Я сегодня йожиться не пойду, буду дома сидеть. Вчера горло мое болеть перестало, так я на радостях гуляла до одури, а там ветрено было. Вот сегодня с утра опять... Буду активно лечиться. Так что сегодня ленюсь....

Знаю, знаю - Дюкан не рекомендует такой уж прям активности, [/quote]
Приветики! Welcome
А что это я не слыхала такого что не рекомендует активности такой уж прям.. Поподробнее можно? [/quote]

Дюкан действительно на первых порах особо не усердствовать со спортом, если вы им раньше не занимались. Во-первых, новый режим питания - это для организма стресс, а во- вторых, мышцы тяжелее жира, поэтому вес может сначала вообще не снижаться, (у меня так и было), что влияет на мотивацию и правильный настрой. НО! Потом худеете оч.хорошо. И тело подтягивается в процессе, нет проблем с кожей. Да и удовольствие от тренировок колоссальное. И потом все это заесть пироженкой?!!!! Ни-за-что! А йога к тому же помогает контролировать аппетит. Это ведь не спорт, а довольно древняя наука управления телом. По себе знаю - работает. Так что рекомендую всем кто еще сомневается.

Приветики! Welcome
А что это я не слыхала такого что не рекомендует активности такой уж прям.. Поподробнее можно? [/quote]

Дюкан действительно на первых порах особо не усердствовать со спортом, если вы им раньше не занимались. Во-первых, новый режим питания - это для организма стресс, а во- вторых, мышцы тяжелее жира, поэтому вес может сначала вообще не снижаться, (у меня так и было), что влияет на мотивацию и правильный настрой. НО! Потом худеете оч.хорошо. И тело подтягивается в процессе, нет проблем с кожей. Да и удовольствие от тренировок колоссальное. И потом все это заесть пироженкой?!!!! Ни-за-что! А йога к тому же помогает контролировать аппетит. Это ведь не спорт, а довольно древняя наука управления телом. По себе знаю - работает. Так что рекомендую всем кто еще сомневается.[/quote]


Подтверждаю! Так и есть! У меня организм прямо таки требует дуть в бассейн по утрам и бегать по вечерам. Результат за неделю второй попытки подюканить, когда организм вошел в нужный спортивный ритм, (2 дня атаки+4 круиз) минус 1.900 физическая активность нужна непременно, я первое время не парилась, что ем. В самом простом виде творог, кефир, индейка. Мне не важно было как это все разнообразить. То есть сначала спорт, потом рецепты, я так приоритеты расставила. Сегодня вот буду сосиски куриные делать


Желаю удачи!

ИТАК:
про достижения:

Отчет за неделю
16.06. ------------- 23.06
вес 68.400 --- 66.500 (-1.900)
ог - 97 см. ---- 93 см (- 3 см )
от - 79 см. --- 76 см ( - 4 см )
об - 98 см. --- 97 см ( - 1 см )
оруки - 30 см. --- 28,5 ( - 1,5 см )

[u]про еду

Завтрак:
- ст горячей воды с имбирем и лимоном
- 2 творожных дю кекса (2 ст л отрубей) с мягким сыром
- творог с йогуртом 0,1% ( пачка на день)
- кофе

Перекус:
- помидоры, огурцы с мягким сыром
- творог с йогуртом 0,1 - продолжение

Обед:
- Куриное бедрышко запеченое
- вода, вода, вода

Перекус:
- кефир 1%

Ужин:
- 2 куриные паровые котлетки
- кусочек самодельной куриной сосиски
- куриные желудки с овощами
- вода
- чай
ужин, да оч. оч. хотелось есть после вечерней тренировки. утром пожирею


про спорт

- Пресс с утра 9 подходов, с интервалом в 2 минуты
- массаж, 9 серия, результатом пока не совсем довольны ни я, и массажист
- йога, полтора часа
- 5.8 км быстрым шагом, шагомер насчитал

про мотивацию:

До комфортных 65 кг, осталось 1,5 кг

24.06 КРУИЗ 6 день ЧБ

Всем доброго утра, и хорошего дня!

с утра случился привес, не парюсь даже. за пару дней все нормализуется, уверена.

про еду:

- стакан горячей воды с имбирем и лимоном
- стакан воды из бутылки

завтрак: спустя 2 часа после тренировки, на работе.
- 2,5 творожных дюкекса (2 ст. ложки овсяных отрубей) с мягким легким творожным сыром
- кофе

перекус:
- зеленый чай - 2 чашки
- вода, вода из бутылки
- творог 0% 100 гр + йогурт 0,1%

обед:
- куриная котлетка, паровая
- куриная сосиска, паровая
- кефир 1%
- кофе
- вода

перекус:
- чай зеленый - 2 чашки
- творог 100 гр 0% + йогурт 0,1%

Ужин:
- куриная сосиска с зернистой горчицей
- кефир
- стакан воды

про спорт:
- 6:00 бассейн - 45 минут
- 20:00 йога -1.30, оч комфортная температура была сегодня в зале, очень

Как нет? Каждый день, обязательно, всегда. Сегодня просто ужин еще не наступил. Я чтоб не забыть, записываю по мере поступления еды в организм

Правильная постановка вопроса. Я тоже сначала переживала про привес, а теперь мое кредо - "никуда миленький не денется - отвесит!!"
так и случилось. Даже уже не пытаюсь анализировать почему стоит, почему привес, все-равно рано или поздно, но очень своевременно, будет "его Величество ОТВЕС!!

так все же в наших руках, вернее в голове
Хочешь быть худой и красивой, стань ею. А, не можешь, значит, плохо хочешь (много ешь и мало двигаешься).
Я так щитаю