помогите новичку

[линуся]

отчет за воскрес.26.01 БО
зав: кофе; курин.груд;1/2 нормы хлеба-Дю;
2 зав: чай; салат: 100 гр.(огурец+перец+лук+ 1ч.л.олив. масла)
обед: омлет с цв.капустой 150гр; семга слабосал.50гр; 1/2 нормы хлеба-Дю;
ужин: раба горбуша в маринаде 100гр; салат 100гр; кофе; 2 конфеты;
воды 2 литра; физ.нагрузка: ходьба домашняя
Вот как-то так!

[oheva]

привет! какие у тебя хорошие отвесы! поздравляю!!!
рацион отличный! а семгу слабосоленую нам можно? тогда и себе куплю кусочек!ммм

[Nатали]

Жду ваших коментариев

Алёна, что-то ты, по-моему, совсем до минимума порции сократила... Голодная не ходишь?

[oheva]

Алёна, что-то ты, по-моему, совсем до минимума порции сократила... Голодная не ходишь?

а я и того меньше ем....это плохо? просто все такое сытное. чувство голода пропало совершенно!

[Nатали]

а я и того меньше ем....это плохо? просто все такое сытное. чувство голода пропало совершенно!

Главное не ходить голодной, пусть порции будут и небольшими!

[oheva]

слава Богу,спасибо Натали.уже успела испугаться. куда тут голодать?когда все такое вкусное!!

[линуся]

Понедельник был днем тяжелым, даже до форума не было сил добраться, так что отчет за понед и вторник, он уже почти закончен.
понед.27.01 ЧБ
зав. кофе; рыба в маринаде 150 гр; 1/2 нормы Дю-хлеба;
второго завтрака не получилось,
обед:1/2 кекса типа шоколадного(рецепт Натали); холодец из кур. 100 гр; творог+кефир 80 гр;
полдник: йогурт 0,3% 95 гр;
ужин: рыба в марин. 100 гр; холодец 100гр;
20.30 кефир 0% 200 гр.
вода: 2,2 литра физ.упр: прогулка
вторник 28.01 БО
завт: кофе; 1 конф; холодец 150гр; струч. фасоль 150 гр4
9.00 кофе;
11.00 морковка;
обед: грудь курин 200 гр;
полдник: кекс шоколадн.
ужин: молоко 0,5%150мл; омлет с цветн.капуст
воды: 2,2 литра физ упр ходьба домашняя

[линуся]

Оля привет! спасибо, но мне все кажется мало, хочется побыстрее, ну потерпим. тем более опытные дюкановцы говорят много сразу плохо .
форель слабосоленую ела по чуточке, упаковка 200 гр, так мне ее на 1,5 недели хватило.

[линуся]

Натали да и все девочки спасибо за рецепты, все супер. Натали а холодец обалденный получился и думаю надолго хватит, в выходные готовить буду чтобы всю неделю подьедать. Чувствую себя хорошо и весов уже не боюсь, наберусь терпения,не все так быстро. Я по объемам затупила, измерила только 22.01, через три дня измерила: уже -1- 1,5 см
Читаю книгу Дю, порции сократила благодаря совету: кушать и запивать пищу, я ведь в детстве только так и ела, а порции мне нельзя больше, т.к. моя большая проблема БЫЛА обьедалась, так что беру под контроль и отвыкаю от вредных привычек.
У меня радость я нашла кукурузный крахмал и какао 11%, осталось только СОЖ и жидкий сах.зам., ну и ароматизаторов для полного счастья, наверное закажу в инете. Счастье иногда сваливается так неожиданно, что не успеваешь отскочить.

[линуся]

Девочки проконсультируйте!!!! Какой соевый соус покупать, что должно быть в составе. Большой выбор, но везде сахар, есть даже мука...