Приветик Жанночка спасибо тебе за то, что зашла и посоветовала, буду обязательно делать сладости по Дюкану , вот только пока на атаке, а там ведь многое нельзя

так у меня новости) я прикупила себе блендер , теперь жду не дождусь когда наступит этап чередование и буду готовить супы пюре, безумно хочется жидкого ... не просто куриного бульона а нормального можно тыквенного супа или томатного или супа со шпинатом)))) мммммммм жду не дождусь.

может быть у кого то есть вкусные идеи?

Я тоже считаю, что 4 дня атаки вполне достаточно! Переходи на круиз и наблюдай за весом. Что из продуктов дает +, а что хорошо дает -
В нашем деле - без фанатизма, а то запал у некоторых (моих знакомых в частности) быстро угасает.

Я себе делала супчик грибной.
Тушила грибы с луком. Можно любые, какие есть. Хотя, конечно если они ароматные, то это +. Но можно в непахучие добавить 1-2 пахучих
Потом в протушеные грибы добавила чуть куриного бульона, взбила блендером и развела бульоном до желаемой густоты. Немного зелени в тарелку и вкусняшка готова. А если БО день, то можно добавить и морковку и еще чего пожелаешь.
А еще в суп добавляла овсяные отруби. Был суп с лапшой и отрубями. Очень вкусно, как по мне.
А можно рассольник. Вместо риса или перловки опять-таки отруби. Чудесный супчик. И быстро.

взбивала в блендере натуральные томаты (из банки, без сахара) с бульоном, потом разогревала и наливала в тарелку со столовой ложкой творога из пачки, добавляла свежий базилик - томатный суп почти с рикотой получался)))

ммммммм девочки спасибо вам огромное, я прям уже мечтаю о том как буду кушать такой вкусный овощной супчик пюрееееееее

а сейчас сижу на работе сидеть ещё полтора часа и как -то чего то очень сильно хочется а чего не знаю даже... кофе можно с молочком обезжиренным? а???

на ужин поем творог, особого аппетита нет почему-то. как поем курочку так вообще сытость на века... я вообще по жизни мало ем, моей проблемой всегда были сладости... по этому мне даже страшно, что я растяну себе желудок такими темпами нельзя же заставлять себя кушать? или надо?

Ир,не придумывай,ничего не растянешь))Ты будешь худеть,потому что ешь белок.Больше его ешь-больше худеешь.С овощами потом надо будет поаккуратнее,должно быть белка в два-три раза больше,чем овощей-иначе плюсы пойдут.Есть вкуснючая запеканка из фарша и капусты-просто песня!Но после нее привес конкретный был у меня.В общем,скоро разберемся

Одачка спасибо тебе дорогая, буду ждать рецептик запеканочки

Доброе утро дорогие мои девочки читательницы моего дневника!! :Rose:

Хочу поделиться с вами тем, что со мной происходит!!!
Вчера вечером меня пригласили на свидание, и я не могла отказать, были в Якитории (суши) долго я копалась в меню, и ни как не могла выбрать что-то подходящее для себя. Самое интересное на сколько сильно я люблю роллы, тут мне их вообще не хотелось и десерты я пролистала легко! Вообщем нашла я для себя такое блюдо Королевские креветки на гриле, попросила пожарить их без добавления масла, и полить бальзамическим уксусом. их было всего 4 штучки, ну я как ни странно наелась и ещё пару кусочком лосося стащила с его ролинн и выпила 400 мл чая японский лимонник без сахара. ( не знаю можно так ужинать или как?

у меня такое чувство, что плохо уходит вода, пью я много а писаю мало Утром встала на весы лучше бы не вставала +300 грамм.... не знаю, что это может быть как и у всех перед женскими днями так??? но это же АТАКА

Встала я сегодня рано, потому что у меня не было еды на сегодня, так как вчера прогуляла всё что можно. И вот решила я приготовить себе на день сердечки куриные просто отварные с перчиком черным. без соли.

НА завтрак у меня был омлет из 1 яйца+1 белок+1,5 ложки отрубей+ пару ложек тунца в собственном соку, признаюсь честно было очень вкусно и как мне показалось очень сытно+ я выпила стакан кипятка с лимоном.
Сейчас сижу и ни чего не хочу настроение какое-то странное расстроилась из-за прибавки

Что делать девочки? :help: что я делаю не так?

Привет Ир.
рыба вечером дает привес.
Перед КД вода очень плохо сливается, так что не переживай. Сольется твоя водичка.