ой, как грустно...... никаких уменьшений.... хотя стараюсь строго сидеть на Дюете.... Может все дело в настрое????? Начала читать книжку "Худая и счастливая", подчерпнула кучу информации... В одном автор права.... все диеты дают постоянное чувство голода ( оно у меня присутствует....), просто от небольшого разброса продуктов и некоторого однообразия кушаешь меньше....
Эленочка писал(а):ой, как грустно...... никаких уменьшений.... хотя стараюсь строго сидеть на Дюете.... Может все дело в настрое????? Начала читать книжку "Худая и счастливая", подчерпнула кучу информации... В одном автор права.... все диеты дают постоянное чувство голода ( оно у меня присутствует....), просто от небольшого разброса продуктов и некоторого однообразия кушаешь меньше....
Привет! Ты скорее всего мало кушаешь белка, когда его в норме то чувства голода совсем нет. Попробуй выкладывать меню каждый день, будем смотреть и подсказывать. У меня были застои когда я в БО дни делала упор на овощи, что и было моей ошибкой, как только долю белка увеличила, то процесс пошёл. Всё, теперь закрепляю новый вес.
спасибо за совет ))) буду выкладываться)))) итак сегодня))) утром - каша из овсянных отрубей, на полдник - похрустела овсяными сухариками и два-три раза чай))) на обед перец фаршированный мясным фаршем ( говядина и курица), творог обезжиренный 200 гр, на ужин - салат ( помидоры, огурцы, салат) без заправки и две куриные котлеты, чай с крабовыми палочками, маложирный сыр 2 кусочка))) По-моему, вполне прилично))) но вечером хочется печенюшек)))))
Эленочка писал(а):спасибо за совет ))) буду выкладываться)))) итак сегодня))) утром - каша из овсянных отрубей, на полдник - похрустела овсяными сухариками и два-три раза чай))) на обед перец фаршированный мясным фаршем ( говядина и курица), творог обезжиренный 200 гр, на ужин - салат ( помидоры, огурцы, салат) без заправки и две куриные котлеты, чай с крабовыми палочками, маложирный сыр 2 кусочка))) По-моему, вполне прилично))) но вечером хочется печенюшек)))))
Немного смущают сухарики и сыр маложирный. Сыр какой жирности? С крабопалами я бы тоже осторожнее была, там крахмал и сахар. Дюкан их вроде разрешает до 8шт в день, но я сомневаюсь что состав этих палочек одинаков в России и на родине Дюкана. Попробуй не каждый день кушать допы. Воду пьёшь? Высыпаешься? Прогулки? Ну и, конечно, мотивация...сама то хочешь на диете сидеть?
Спасибо большое, Виктория! Сегодня - утром кексики из отрубей, чай -кофе ( молоко обезжиренное), в на обед -пять котлет из курицы и один небольшой огурец, на ужин ( честно говоря, ничего не хотелось....) но съела две ложки салата без заправки))) ну и чай с 2-мя крабовыми палочками))) Хожу пешком 20 мин до работы и 20 мин после работы до метро в обязательном порядке!!! Пью много, и просто воду ( около 1,5 л) и чай-кофе ( кофе только 1 раз утром) Высыпаюсь!!!! хотя утром подъем ранний. Ложусь после 10 вечера, т.к. очень устаю на работе.... Меня саму смущают "допики", но честно говоря, очень трудно что либо придумать к чаю.... Сыр попадает 5%, но чаще 15%...оооочень люблю его, но ограниченно... иногда пью чай с тунцом ( благо он в собстенном соку), но это вариант для дома, как и яйцо... Так что нахожусь в поисках дополнений к чаю....Что посоветуешь??? осоенно для работы или перекусов на ходу ( у меня иногда длительный период ипосле работы до дома, иногда ооооочень есть хочется)
а вот с мотивацией хуже.... конечно не хватает поддержки..... дома как назло мешками лежит сладкое)))) никакие угрозы и уговоры не помогают.... единственно, что убраны далеко в шкаф....но периодические выкладываются на стол... сила воли у меня есть.... но стрессы, переживания делают свое дело..... сладкое уже давно не ем, но балую себя "живыми" конфетами без сахара....
Я тоже сталкивалась с проблемой когда к чаю чего-то вкусненького хочется, а так как я ещё тот рукожоп в плане выпечки и десертов, то я подсела на леденцы Орбит. Они без сахара, на изомальте. На работе бывает их грызу. По поводу еды на работе отлично тебя понимаю))) Дома можно всё кушать, а на работу рыбку и яйца не понесёшь))) Ещё я фруктовыми йогуртами баловалась 0,1%. Но по 1 шт в день. Творог с этим йогуртом можно на работу брать в качестве десерта. Мне как-то советовали средство от застоя: сделать миниатаку. 4 дня на белках, первые 2 из них строго одни белки без допов, вторые 2 с допами но без овощей. Деваться некуда - похудеешь. Главное белка много кушай, если его хватает то чувства голода вообще нет. Прорвёмся!
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
Вчера мое меню было таковым: утром каша из отрубей, кофе,в течение дня чай с творогом ( грамм 300)+ 0,1 % йогурт, на обед - котлеты из птицы, на ужин -салат и кусочки тушеной курицы, и чай в творогом Сегодня - утром как всегда каша из отрубей (главное, что сытно) + кофе, затем схомячила на работе печенки из отрубей на фруктозе (конечно же, не совсем то.... но есть очень хотелось), на обед - котлеты из рыбы и салат без заправки, плюс кофе с творогом)))) Ну как???? Чуство голода есть всегда, даже после сытной еды! Навернув 300 гр творога чувствую голод....
Ну от творога и у меня тоже случаются приступы голодной годзиллы, а вот от варёных яиц и курогруди очень сытная приятность в животе. А в обычной жизни, без диеты, чем обычто ты наедалась? Ну то есть, что нужно было съесть чтобы не было чувства полуголода?
Привет, Виктория Манго!!! Спасибо за поддержку! В ранней жизни у меня тоже были проблемы с чувством голода.... мне кажется, что при наполненном желудке все равно хотелось есть... ну и я из тех людей, кто открыв шоколадку съедает всё до конца.... жуть..... Это, кстати, мой вторая попытка диеты... Два года назад я удачно выдержала все этапы и уменьшилась на 18 кг... причем, как мне показалось, довольно легко))) А вот полгода назад в связи с переездом и сменой не только места жительства, но и работы, опять увлеклась сладким ( честно говоря, в моем районе проблематично с диетической едой...) и набрала 10 кг... Это печально, но факт... Ограничения по сладкому не лищили меня этой привычки. Правда, я все время придерживалась принципов Дюкана, но стала есть сладкое, 2-3 раза в неделю...
никаких уменьшений....
