Инфа для попы КРАСИВОЙ – ложимся на спину, ноги сгибаем и поднимаем попу и обратно… – но не прикасаясь к полу…, следим - попу и пресс при этом сжимаем, когда поднимаем – на пузо кладем груз – сколько выдержишь!

А я вот уже махУ во всю...и чую, напрягается Так что, думаю толк будет ( у меня вот тоже сплющиваться стала,а раньше такого не наблюдалось но это и понятно, я была менее ленивая и постоянно че-нить да делала, в плане физкультуры...ах,где мои шЫсТнадцать лЭт )

Бэлочка, тут одними ленивыми махами не обойдешься. Это проблемная зона, с ней надо целенаправленно бороться. И не только приседаниями и махами, но и кардио, т.е. жир сгонять, а может, и массаж подключить. У меня другая цель была - моя попа от природы плоская, и если ей не заниматься, то очень выделяется своей неприглядностью на фоне остального корпулентного тела Поэтому пытаюсь ее держать в форме, а еще лучше - визуально увеличить. Мои проблемные зоны все вверху - спина, грудь, плечи, и тоже сдуваются в последнюю очередь и только когда худею в целом.

Тебе надо к Надие за консультацией, у нее куча всяких программ для "грушек". Но ничего сложного в этом нет. Будешь худеть потихоньку, и попины уши начнут уходить.

Аленк, ну при чем тут шешнацать лет?
Можно и в 40, и в 50 зашибенки выглядеть. Посмотри на наш форум. Давай только лениться не будем? Попу отрываем от компьютера - и вперед!

Вчера поприседала маленько...... Всего-то три подхода по 50 раз....
Пляха-муха, сегодня я не-жи-лец

Гыыыыы наш чел!!!!

Одной попу побольше подавай, другой поменьше. До чего привередливый народ пошёл! Всем недовольны!

Крутя, я довольна. Но выпуклая она мне нравится больше, чем вогнутая....

Представила эту "вогнутость"!..

выпуклая.....или впуклая......
да ...опа требует внимания.
На форуме много предложений. У Надии точно весь арсенал для проблемных мест.
Натуся, а у меня верхняя часть тоже проблемная. Особенно руки стали оплывать. И спина. (Госпидя!!! и хде у мене только проблемных местов-то нету!!! Я вся - сплошная проблема!!!)Я тут у тебя читала, что жир со спины уходит в результате сгона жира. Так что я не жалуюсь, буду сгонять и буду сужаться!

Натусь, как думаешь, Дю «работает» только если его СТРОГО соблюдать? В дневничках девчонок нашла инфу – практикуют так называемые разгрузочные дни – творог+фрукты….???....ты пробовала?... как результат?
Ровно неделя прошла после моего возвращения по системе «моего» Дю – результат «0», блин, значит нужно строго??? Я смотрела Ведьмочкин дневник, у нее как-то тоже после возвращения дела не очень прогрессивно идут….(((?!