Ну смотря на сколько сильно сорвалась ))) если это был один день пира , или запрещённых продуктов , то я думаю , что просто продолжай чередование , а если это были серьёзные нарушения в течении нескольких дней , то моё мнение сделать 3-4 дня атаки .
Но лучше не срываться ))

Девченочки мои , всем привет !!!
Сегодня вроде пока что у нас лето
дожди что то заколебали уже ((Как же хочу на море , я прям ныть скоро начну ууу))
моё меню на сегодня :
завтрак : отруби +йогурт+ кофе с молоком
перекус :куриный копченный шашлычек (2 кусочка)
обед:холодец
Ужин:сёмга на гриле
вода +витамины +трудотерапия)))
завтра с дочей бум себе куриный шашлык делать )))и ОКРОШКУ!!!
всё я побежала по гостям , всем до вечера ))

перед мороженным с клубникой не устояла(((

Ну, не устояла, съела, что на весах? Чего сразу такая паника? Возьми погуляй в 2 раза больше и с хорошей такой нагрузочкой, сожги съеденные калории, ничего в принципе страшного не произошло, но мороженое больше в поле зрения не держи, если оно так тебя гипнотизирует. По себе знаю, один срыв потянет за собой другой и тогда уж точно жди привесов.

Ир, приветик! Я вот всплыла, давно у тебя не была, с удовольствием сейчас почитала, что пропустила. Вкусно кушаешь, гриль, шашлык и разрешенное все , просто отлично ! А настроения я вижу тебе не занимать! Наряды обсудили, давай следующие !

Ирочка, привет!!!!!!!!!!
Спасибо, что не забывала
Насчёт чередования, переходи лучше на 1/1, так не сильно отсутствие овощей заметно будет.

приветик Лилёчек , да кушаем всё разрешенное , и доча кстати тоже ))) сейчас пошли с ней в гости к нашим близким друзьям практически родственникам, так она там вкуснючего салата себе положила ,попробовала , и не стала кушать , говорит ,блин он с майонезом )),у неё спрашивают , а ты мол с чем кушаешь , а она так важно ,мама мол только йогуртом салаты заправляет )))
Да настроение хорошее , а как же иначе , я вообще очень быстро отходчивый человек ))) если начну заморачиваться , то так и до срывов не далеко , а я их боюсь ,т.к. знаю себя ,потом сложно мне будет снова на путь истинный вставать )))да и вообще я люблю свою дачу и у меня здесь всё время настроение хорошее , да и лето я люблю ,жару ,я ж на Кавказе родилась ,теплолюбивый я человек )))
По поводу нарядов , пока больше ничего не заказывала себе , влезла во все свои вещи с прошлого похудания , так что мне всего не переносить , новые вещи нужно будет на следующее лето заказывать (я ж должна уже быть 80кг.следующим летом )
Единственное на осень джинсики и батфорты закажу (подруга к сестре в Мюнхен поедет и привезёт )

Ну это не страшно ,никакой атаки тебе не нужно , Лилёк правильно написала ,погуляй побольше и усё )
Но с мороженным завязывай , я тоже вот слюни глотаю ,уж очень люблю макфлури из Макдака )))но ни ни ))

Леночка ,рада видеть тебя опять с нами !!!
вот я тоже думаю на 1/1 пока перейти ,тем более скоро в отпуск ))

Девочки ,кто сегодня смотрел Малахова "Пусть говорят "?
там про диеты и кто как похудел было , показывали людей .которые три месяца назад были за 200!!!кг , а за 3 м-ца на 50кг похудели , но там был и институт питания (кстати белковыя диета ) , а потом операция .ао уменьшению желудка , но там это был действительно единственный вариант , я смотрела эту программу три м-ца назад , и видела этих бедных людей . доктор Гаврилов (Борменталь) .как то не особо им помогать собирался (но там действительно был ну ооочень большой вес ),мне так жалко помню было этих людей ,и я сегодня просто была в шоке ,как им так быстро удалось стооолько скинуть
И показывали ещё одного парня ,Американца , так он тоже там что то много скинул на белковый диете
так что красавици мои ,мы идём правильным путём , а наш дядюшка Дю,просто гений

Красотулички мои ,всем приветик!!!
Сегодня у нас опять лето ,жарища ,хорошо))),но судя по тому что творится в Европе , то у нас лето скоро кончится и наверное тоже дожди пойдут (((
Итак мой меню на сегодня :
завтрак: отруби +йогурт + кофе с молоком
Обед : окрошка на кефире с минералкой (ох отвела душу ,было очень вкусно )
перекус : окрошка
ужин: куриный шашлык+ овощи
вода +витамины + грядки )))
Хочу взвеситься , прям любобытство так и прёт )),мне ещё неделю терпеть ))