Тань, привет!
У меня вопрос к тебе как к бывалому...
Вот все пишут, и ты в частности, что в БО день соотношение должно быть 60:40, и что этого легко добиться сделав ужин без овощей.
Вот какая ситуация у меня :
З: каша из всей нормы отрубей на молоке + 1т сахзама
О: салат из овощей и мб чтото белковое, но не 50/50 с овощами.
У: ессно белки.
Вот я никак не пойму, сохраняется у меня принцип 60:40 или нет???

И еще, ты тут девочее посоветовала чтоб вес лучше уходил поменьше допов употреблять. Я можно сказать их вообще не употребляю: сом-а пока нет, кукурузного
крахмала нет, всякие малосодьные рыбы -не ем, вот аакао только сегодня купила. А вес, как видно из графика, хреновентко уходит.
Что это? Бой с организмом за честно нажитое им в течение последних 10 лет, или метаболизм или еще чё?

люда, привет! а что значит "может быть что-то белковое на обед"? что значит "может быть"? а может не быть?
белкового на дюкане не может не быть, это основа. в БО дни мы едим в основном белок. а овощи - это так, приятное дополнение.
теперь насчет того как вес уходит. я смотрю на твою линейку и вижу, что там 10 кг меньше чем за месяц. а график говорит, что 4 с чем-то. в чем подвох?

Так над линейкой написано что Дюканить начала с 80 кг.
А линейку скопировала с др форума тк мне на айфоне неудобно ее делать, а этот медведь мне оч нра...
85 кг было давно, в последние год- полиора, мой вес был 78-80...
График отражает картину только по Дюкану.
А насчет обеденного салата, так я ж его заправляю йогуртом и добавляю творог.
Все равно мало белка?

А вот эти йогурты 0,3 % -это очень бесполезный ДОП? Сегодня съела с Дю-оладьями и мне йогурт показался очень сладким, не понравился. Хочу сама в йогуртнице йогурт сделать с закваской. Люблю все кислое.

Линейку изменила.
А с мясом проблема в том, что я не ем говядину и телятину еще со времен когда сидела на японке и там надо было есть ее отварную без соли и вообще без ничего.
Поэтому я ем только куриное мясо и индюшатину.
Кролика чисто психологически есть не могу.
Поэтому, видимо приелось мне, с молочкой как то больше вариантов.
И вот меня еще завтрак беспокоит, если я ем только кашу на молоке, то тоже получается нет белка.

Нууу 800 грамм молочки я явно не ем.
Максимум в день 100г творога с йогуртом, или мягкий творожок.
Говядину на дух не переношу.
***
Значит, по мнению старожила, ошибки есть...
Т.е. И на завтрак надо мясо есть...

а вот, дети, какие чЮдеса можно увидеть на весах в пятницу утром, если вы хорошо себя вели в святой чисто белковый четверг.