Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Записки стройнеющей Еленки https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=11214 |
Страница 442 из 449 |
Автор: | Елена Прекрасная_ [ 28 июл 2023, 17:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Надия, да, вы моя отдушина! И я еще читаю на дзене "Ханума на диете", с большого веса женщина скидывает килограммы и хорошо у нее получается. Меня это тоже мотивирует. |
Автор: | ezther [ 28 июл 2023, 19:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Я почитала несколько постов - питерянка дама, вдвойне интересно. ![]() Что конкрентно из ее методов посоветуешь-используешь ? Я пока лишь про мой же любимый принцип ААшников ![]() Дошла до ее рациона, завтракает авокадо с сыром.... Те она на кето ? |
Автор: | Елена Прекрасная_ [ 01 авг 2023, 16:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Надия, как я понимаю, Хануму сильно замотивировала новость ,что ее вес для нее является смертельным. Что-то она такое услышала от врача и сильно успугалась, поэтому сейчас стройнеет и мотивация по моим ощущениям от нее не уйдет.Налицо, конечно, у нее РПП. |
Автор: | ezther [ 01 авг 2023, 20:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Она уже кг 80 скинула,те явно уже снова не наест. Книгу потихоньку пишет... ![]() Читать ее приятно,образованная дама и с ЧЮ, НО...ее посты не для практиков и любителей конкретных указаний ![]() Поняла,что движение ее сдвинуло с места, взвешивается она редко, калории прикидывает ,тк раньше ела на 3-4-тыс,те любое уже снижение было в плюс МИНУСА. Сейчас она на 1800ккал , много ходит+ зал и бассейн. Жаль не пишет вес порций. Пример рациона тут https://dzen.ru/a/ZLukLGpm2w-6IVq- В комментариях понравились реакции от Sмородина. По пути со здоровьем, ее посты почитала, там как раз с конкретикой все очень хорошо. Вот по белку все отлично расписано. Раньше так и я ела ![]() Цитата: Весь рацион выстраивается вокруг белка, по типу конструктора лего из деталек-макросов. А версия ее последней фразки и у меня в подписи висит На старте определяемся, сколько белка нужно в качестве ориентира и сколько "вешать в граммах" => Например. На сутки вам нужно минимум 60 граммов животного белка. В высокобелковых продуктах под 20 граммов белка на 100 граммов продукта при хорошем стечении обстоятельств )) Т.е. 1/5, а чаще 1/6 от общего веса. 60 граммов умножаем на 6 = 360 граммов белковых продуктов на сутки как ориентир. Раскидываем на 3 приема еды (если 3 раза нравится есть): 1. 2 яйца 120 граммов + гарнир 2. кусок индейки 100 граммов + гарнир 3. 2 котлеты из рыбы 140 граммов + гарнир К основному белковому продукту берется гарнир определенного объема (с чашку допустим) и из выбранных продуктов. Можно при определенной упоротости и посчитать их один раз, а далее просто знать, "сколько вешать в граммах" )) Всякую овощную низкоуглеводную траву-мураву считать не нужно. И чем проще еда, тем легче будет ориентироваться, что логично. ![]() Селедку они там активно лопают аж на завтрак https://dzen.ru/a/Y2O15Nfge1QVKJ9q ![]() |
Автор: | Елена Прекрасная_ [ 09 авг 2023, 10:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Девочки, всем привет! Дела мои хорошо, стройнение идет туго, но хожу активно в бассейн и на аквааэробику. Нагрузка ощутима и в жару, очень приятно в прохладной воде бассейна. |
Автор: | Metelica [ 09 авг 2023, 16:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Елена Прекрасная_ писал(а): Девочки, всем привет! Дела мои хорошо, стройнение идет туго, но хожу активно в бассейн и на аквааэробику. Нагрузка ощутима и в жару, очень приятно в прохладной воде бассейна. Я очень за тебя рада!!! Бассейн это хорошо |
Автор: | samulyana [ 15 авг 2023, 09:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Ой, здорово, что идёт. А не стоит. Я тоже по осени в бассейн намыливаюсь. Как тебе аквааэробика, имеет смысл? |
Автор: | Елена Прекрасная_ [ 23 авг 2023, 13:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Девочки, привет! У меня тут была поездка в Северную Осетию от работы ,на несколько дней окунулась в другую атмосферу. Горы завораживают однозначно, а гостеприимство поражает. Я в полном восторге, удалось перезагрузиться! В бассейне не была уже 1.5 недели, у нас не было воды и в моем фитнесе не работал бассейн. Дыхание осени ощущается! А желание стройнеть как-то все на уровне планов. Как ваши дела? |
Автор: | Metelica [ 23 авг 2023, 14:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Привет Прекрасная Ой как хорошо, что ты отдохнула,пусть и по работе. Но ведь смена обстановки, тоже отдых Как съездила? Вкусностей привезла? |
Автор: | samulyana [ 23 авг 2023, 18:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Записки стройнеющей Еленки |
Планирование оно такое коварное, бросай фигней страдать. Бери себя за уХи не с понедельника и с завтра, а прямо вот. Вернись к нам в люди. Мы тут худеем, а она прохлаждается, коварная женщина! Леночек, если серьёзно, давай не сдавайся. Здоровье - наше все. С лишним весом-лишние проблемы. |
Страница 442 из 449 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |