Ну + тоже результат. Не такой желанный, но всё-таки

69,8 ... после чб , отвалилось пол кило....
утром испекла дюсырники из 0,5 кг творога... кушала их в течении дня,
перекусом было раза 3 по баночке мягкого 0 творога
ужин 2 куркотлеты...
ходила 14200 шагов...

Доброе утро!! Классный отвес! поздравляю!

Мои поздравления

после бо 70.2 +400
завтрак - каша
перекусы 1. морковка, 2 репки
обед - листовой салат с морепродуктами
полдник творог
ужин - говядина с запечеными овощами(баклажаны, морковь, болгарский перец)
ходила 14200 шагов

после чб 69,5... т.е отвалилось 700 г или после позавчерашнего минимума -300, что тоже очень хорошо....
надела опять сырников из полкило творога и ела их в течении дня
3 раза ела по 145 г творога мягкого нежирного, и вечером 2 говяжьи котлеты...
ходила всего 98000 шагов, до нормы чуток не дотянула...

А как ты сырники делаешь?

элементарно... беру творог, добавляю 3 ложки отрубей 1 яйцо на пол кило творога и леплю сырники....

вчера был бо, поэтому 70... т.е. +0,5 кг... качели....
пока изменений не чувствую..-(((
завтрак каша
обед окунь жареный
ужин листовой салат с кальмарами
перекусы 2 репки 1 морковка
и 2 раза по 125 г творога...

Оксанка, может тебе на либеральное кето перейти? Практически, тот же Дюкан,только добавляются жиры. Правила такие: белка 1.5г на кг нормального веса( я так понимаю,норма по ИМТ), жира 1г, углеводов максимум до 100г в сутки. Из жиров допускаются все животные, из растительных только оливковое и кокосовое. Все злаковые исключаются, включая наши любимые отруби. Хлеб пекут из миндальной муки и псиллиума. Овощи все, которые растут на поверхности, т.е. ограничения по корнеплодам. Ну это нам привычно. Овощи все же лучше приготовленные. Для желудка легче. В итоге мы имеем питание без ограничения по жирам. Молочку очень ограниченно, потому что много углеводов(лактоза) Кеторы считают, что лучше съесть кусочек сала или масла, чем морковку.
посмотри-ка вот это
https://cilantro.ru/courses/demo-kurs-b ... na-keto-1/