не боись, если бы мы тут все что-то неправильно делали, никто б не худел. а девочки в списке к ста продуктам приписали еще кучу всяких специй-добавок, которые дюкан подробно не расписывает. типа лука, лимона и т.п.
главное, чтобы все, что ты ешь было белком, некрахмалистым овощем или отрубем)))
я сегодня с тоски заглянула в следующую фазу, там можно будет каждый день по фруктику ) жуть, как хочу апельсинового сока свежевыжатого....... скорей бы уж мои 15 кг меня покинули!!!

Ты меня успокоила)
А мне до следующей фазы еще ого-го сколько так что я себя пока не травмирую мечтами о фруктиках) Однако я рада, что дюканю сейчас, а не летом, когда фрукты и овощи везде в изобилии и так и манят, и манят собой..)) Вчера уже без затруднений влезла в брюки, которые хоть и покупала в этом году, но они за пару месяцев успели мне стать тютельку в тютельку. Еще две пары узких джинсов висят в шкафу и ждут меня ^_^ Кошмар, я кабанчик. А ведь недавно еще и в них помещалась еще и в колготках или с теплыми леггинсами, когда уж совсем морозы были.. Эх..

да мне самой до следующей фазы как до китая раком))) ориентировочная дата 21 апреля. и это только до правильного веса, а я хочу еще чуть-чуть поменьше.
про худение зимой я согласна. соблазнов меньше, стимулов больше. вот я щас думаю про свою мини-юбку, которую купила 2 года назад, похудев на протасовке (щас-то в нее уже не влезаю). вот буит апрель, я буду стройная лань, и как я ее надену! и как муж меня взревнует! гы))
я, кстати, тоже себя кабанчиком называю. и еще батончиком))))

Девочки, сорри что выудила уже давний кусочек,но лучше сразу поясню,чтобы вы не пугались . Книга была написана не вчера , а несколько лет назад. Кстати, например,там вы не найдете инфы про пшеничные отруби....А ведь диета и метод не стоит на месте, а развивается и работает личный сайт Дюкана,где он проводит платные коучинги. Именно оттуда и приходит вся новая инфа. Никто САМ ее тут не выдумывает, а лишь ДАРИТ ее нам . Спасибо за все хозяйке сайта ,Дюканке !

в моем издании уже есть про пшеничные отруби )
но я согласна - ничего из продуктов, которые тут девочки используют и занесли в список, не противоречит формуле белки+овощи+отруби+приправы

вчерашнее меню, ЧБ
лепешка со слабосоленой семгой
йогурт с клубникой
салат из консервированной скумбрии с яйцом и зеленым луком
3 отварных куриных бедра без кожи
банка колы лайт
чай, кофе, 1 литр воды

сегодня отвес - минус 400гр. йоу! сила белковых дней!!
видимо, такие качели теперь всегда и будут. на овощных днях вес стоит или даже прибавляется, на белковых резкий отвес. ну и ладно. зато за эту неделю с хвостиком, что я сижу, у меня уже сложилась спокойная система питания. не голодаю, не наедаюсь, но вкусненькое ем, и от этого всегда комфортно

сегодня день с овощами, и я решила не повторять свои же ошибки. никакой больше стручковой фасоли! руккола, огурцы, болгарский перец и морковка)))
настроение отличное

привет! поздравляю с отвесиком! )) а что за йогурт с клубникой??? я нашла йогурт там 0,1% жирности но в составе сахар..такие можно 200гр в день,да?

Marisik, привет!, спасибо за поздравления)) я сама довольная прям, что моя пчелка летит куда надо)))
йогурт валио, на нем красненьким написано valiojogurtti, питьевой, бывает с разными ягодами и фруктами, 0,4%. в составе у него только молоко, закваска и ягодный наполнитель. ни сахара, ни сахзама - идеальный для нас вариант.
к тому же он, в отличие от большинства нулевой молочки, РЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ. я б его и в обычной жизни с удовольствием пила.
попробуй, я его видела уже и во всяких ашанах, и в обычных микромагазинах )

а вот такой можно???

http://images.yandex.ru/yandsearch?lr=2 ... rpt=simage

Хм, стало интересно про фасоль , сбегала и выудила, что у вас она с фасолинкаим ?! А у нас пустая !!!! Если честно, то я бы не стала на нее так уж сильно кивать ,не знаю, почему Дюкан и на ее взьелся,тк бобовые всегда к источникам белка относили,но... Нам можно так многое ,кроме,что можно и без конкретных бобов.
Морковка - гуууд, но еще и капустка с свеклой тоже иногда не помешают - зима на дворе и одни, даже самые хорошие витамины не спасут ! Всегда напоминаю, что морковь НАДО обязательно совмещать с чем-то жирным,иначе вся ее полезность не усвоится. Те те самые кали масла именно в салат с ней или разрешенным сыром закусить салатик.


- а это и есть самое важное !
ОТвесиков , всяких и разных