Завтрак 9-30:
эг-кейк (два яйца, 2ст.л. отрубей, 0,5%молока на глаз, 1ч л сушеной морковки) - в микроволновке в форме для кекса.
творог 0% Савушкин хуторок 175г
рыбка красная около 40г (на глаз)
грамм 25 сыровяленой говядины (состав - белок не менее 21г, жир не более 6г, 123 ккал- вроде правильное соотношение)?
питьё: 150г чистой воды и три чашки натурального кофе=650мл (сегодня я кофеман )

Полдник 13-15:
йогурт валио 0% фруктовый на сахзаме 200г+творог Савушкин хуторок 175г
чашка чая(200г)

Обед 16-00:
4 шпажки шашлыка из индейки+овощи(перчик и кабачок - на 1 кус мяса 1 ломтик овоща)
доела отрубной кексик
сыровяленая говядина - грамм 90
чай 400 г (на сразу все )
ужин 21-00
дю-сырник с кусочком лимона+ вода 200мл

Потерпи немного сейчас КД закончатся и пойдет вес, а то что не как обычно, так ты же систему питания поменяла, вот организм и перестраивается. Я атаку за 2 дня до КД начала, так у меня вес начал уходить только на 3 день.

Эх, надеюсь

Майонез взято тут
Желтки (сырые) - 2 шт.
Молоко 1% - 300 мл.
Крахмал кукурузный - 1 ст. л.
Горчица (домашняя, без сахара и масла) - 1 ч.л.
Сахзам - 1 таблетка
Уксус столовый - 0,5-1 ч.л (кому как больше нравится)
Соль, перец - по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

В отдельной посуде соединить желтки, крахмал, горчицу, 4 ст. л. молока, соль. Оставшееся молоко подогреть, не доводя до кипения, чтобы было горячим, но не кипятком, добавляем сахзам. Далее, при интенсивном помешивании вливаем горячее молоко в смесь из желтков, крахмала, горчицы и соли. Ставим на огонь, и постоянно помешивая доводим получившуюся смесь до кипения, как только закипело, сразу снимаем с огня! Добавляем уксус, желательно небольшими порциями при постоянном помешивании и пробуя получившуюся смесь на вкус. Как только вы добились желаемого вкуса, закрываем кастрюльку крышкой и даем "майонезу" полностью остыть. Далее его можно использовать по желанию в различные салаты, бутерброды и маринады и т.д.

вечернее взвешивание не дает положительного прогноза(((
чувствую отечность в ногах
распухают и печёт, что за фигня?!!!!

Привет. Удачи и больших отвесов.

Спасибо, мне их очень не хватает

Маша, привет! Вот обещанная ссылка по т-таппу http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=268677
начинать надо с этой программы, там вроде минут 40, сначала почитай описания упражнений, проделай каждое упражнение и запомни на что нужно обращать внимание при выполнении - это очень важно. Обрати особое внимание на основную позу KLT, это так сказать "фундамент" всей программы. Будут вопросы пиши. И не забудь измериться, объемы начинают уходить где-то на 4 день. И еще забыла, нужно заниматься каждый день в течении 2 недель ОБЯЗАТЕЛЬНО, а потом через день пока не достигнешь желаемых размеров. . Когда начнешь заниматься через день нужно будет добавить еще упражнения на полу. Ну вроде кратенько все рассказала, если начнешь заниматься сегодня, я к тебе присоединюсь, будем результатами обмениваться

Маш, у тебя почки как работают? проблем не было? Раньше были отеки? Предрасположенность к варикозу есть? Если отеки будут продолжаться нужно сдать анализы, т.к. твой рацион сейчас состоит в основном из белковой пищи, что прилично нагружает почки.

Да в туалет бегаю частенько и помногу - все что пью - выливается. С почками лет 9 назад был пиелонефрит, с тех пор рецидивов не было. Сами по себе отеки бывают, но обычно я их не чувствую - только следы от резинок замечаю.