Леснушкины Записки, заплыв №2 co страницa 297

[Леснушка]

Завтрак - супер!
Я бы добавила мяса в обед.
Ужин для меня был бы слабоват...(140гр.рыбы - малоежка ты )
(Соблюдай пропорции мясо/овощи, это так, на всяк случай)

Ой у меня наверное организм к протеинам совсем не привычный, мне вообще есть не хочется, я если пару греческих йогуртов до обеда съем или вт завтрак как вчера, и до вечера ничего не могу в себя впихнуть.
Вот вся еда стоит прям в пищеводе и не переваривается, я прям физически чувствую

Вчерашняя рыба на ужин слегка пересушеная получилась, поэтому даже с литром чая ели проглотилась
Сегодня размораживаю сомиков, надеюсь легче пойдут и больше влезет, они по структуре мягче чем эта вчерашняя Пикша...

[Леснушка]

Сейчас гордо обновлённый график поставлю, утром встала на весы, и глазам не поверила минус 400грам, приятно видеть отвесочки, особенно когда их не ждёшь.
Разменяла нижнюю десяточку с семёрочки в шестёрошку перевалила, моленькое , а достижение

[akozlova]

Поздравляю с отвесом!
Если выбрала диету по Дю, хоть и не лезет, а кушать придётся. Патамушта или ты соблюдаешь правила игры, или это уже другая игра!!!
Существует квота по белкам - 1,5гр.чистого белка на 1кг веса, об этом здесь http://dukandiet.ru/chto-delat-esli-ves-stoit-na-meste/ пункт "Вы мало едите" Вот.
Приятного аппетита!

[Леснушка]

Да по белкам у меня вроде нормально получается, где-то в районе 100г в день.

1 греческий йогурт 18г, а я их минимум 3 в день съедаю, это уже половина дневной нормы. Плюс парочка яиц, отруби обязательно, пару косков рыбы/мяса и даже перебор получается.

Сегодня на завтрак жарила блины из йогурта, яиц и отрубей, раньше не очень получались, решила отруби смолоть в муку в кофемолке + сухое молоко, конечно больше сырниками чем блинами отдавало, но всё равно вкусно. На обычной сковороде прилипают без масла, надо купить новую керамическую сковородку. А пока можно нам использовать антипригарный спрей в выпечке и жарке?

[Леснушка]

Сегодня вес без изменений, хотя вчера прошла 5 км на дорожке с 20 градусным подъёмом (65 минут)
Вчерашний рацион:
ЗАВТРАК: Йогурт 170г,Кофе с молоком 120,Помидоры 150
2-й ЗАВТРАК: Йогурт 170г, Кофе с молоком 12
ОБЕД: Фаршированные Грибы 100г, Рыба 150г,50г куриная грудка, Чай – 300мл
ПОЛДНИК: Йогурт 170г, 1чл какао, Чай 500
УЖИН: Рыба 250г, Салат -Огурцы/помидоры/редиска 150г,2 яйца, Отруби 2/1
Молочные продукты: Всего за день- 800грамм
Допустимые продукты: 1чл какао
Вода:2 литра; чай/кофе - 1,5л
Упражнения: 65 минут кардио (3,2 мили)

[akozlova]

На обычной сковороде прилипают без масла, надо купить новую керамическую сковородку. А пока можно нам использовать антипригарный спрей в выпечке и жарке?

Я в керамических разочаровалась... сейчас обычная/почти обычная тефлоновая. Для моей индукционной плиты есчо не всякая подойдёт. Ну так на тефлоновой размером 18см 3-х капель масла вполне хватает
Про спрей - не знаю, их сейчас много. В основном масло везде бюджетного варианта (соевое, канолы) и ведь всё-равно масло

Сегодня вес без изменений

Имей совесть! После такого отвеса она ещё претендует. Дай любимому организму привыкнуть к потере
Я уже месяц топчусь на месте, блин (не нарушая). И вес мой - поболее твоего будет.

[Colorina]

Да по белкам у меня вроде нормально получается, где-то в районе 100г в день.
На обычной сковороде прилипают без масла, надо купить новую керамическую сковородку. А пока можно нам использовать антипригарный спрей в выпечке и жарке?

Обычную тефлоновую смаж 3 каплями масла и протри салфеткой. Лишее в салфетку впитается.

[Colorina]

Сегодня вес без изменений

Имей совесть! После такого отвеса она ещё претендует. Дай любимому организму привыкнуть к потере
Я уже месяц топчусь на месте, блин (не нарушая). И вес мой - поболее твоего будет.

Я уже всем везде писала: ходишь много, мыщцы растут, а жир сгорает. Вес вроде бы стоит на месте. А объемы уменьшаются. замерься!

[Леснушка]

Я в керамических разочаровалась... сейчас обычная/почти обычная тефлоновая. Для моей индукционной плиты есчо не всякая подойдёт. Ну так на тефлоновой размером 18см 3-х капель масла вполне хватает
Про спрей - не знаю, их сейчас много. В основном масло везде бюджетного варианта (соевое, канолы) и ведь всё-равно масло

А мне зелёная керамика нравилась, ничё не прилипало и мазать ничем не надо было, плюс реклама везде что безопасная для здоровья, правда если железом по ней пройтись, то быстро обдирается, но они дешёвые по $9 на распродаже, можно каждые пол года менять Мою сын утащил, яищницу по утрам жарить, а я новую никак не куплю. А тефлон чёт уж слишком много всякого страшного про него пишут. Я чугун люблю, но на нём без масла никак.

Вообще то думала что масло можно только в салат, а раз можно и на скАрАводку капнуть чуток, тогда порядок.

Посмотрела состав спрея, мука, силикон и ещё парочка каких-то химических названий, это тот что для выпечки, формы брызгать, ну его в болото тогда......
ладно чего голову ломать, буду просто маслом протирать свой чугуний

[Леснушка]

Я уже всем везде писала: ходишь много, мыщцы растут, а жир сгорает. Вес вроде бы стоит на месте. А объемы уменьшаются. замерься!

Надо поискать где то должен быть сантиметр
Чёт мне сегодня совсем ходить не хочется, голова тяжёлая, горло болит, видать вирус где-то вчера поймала, вот так не видешь людей неделями и прекрасно себя чувствуешь, выберись на пару часов куда либо сразу вирусами/микробами наделят

Может похожу в развалочку пол часика чисто для галочки