Мёрдок, супер!
А фото-то "до" и "после" будут? ...или только "вместо"?

Nатали, фото "до" у меня нет, а фото "после" выложу, когда закончу над собой экспериментировать :)

Ушел на повторный круг видоизмененной диеты - добить остатки жирка.
Добавлены аминокислоты, недоваренные спагетти твердых сортов (3 раза в неделю по 100 грамм), сывороточный белок и казеин.

Мёрдок, с возвращением в наши ряды!

Nатали, да я и не девался никуда :) Но все равно спасибо :)

Немного хардкора вида "было-стало" :)

Перешагнул отметку в 80 кг - 79.8 на весах.

Присоветуйте рецепт каких-нибудь галет из отрубей - буду на работу брать. Постоянно забываю их есть - столько всего в распорядке и рационе...

Не, ну я так не играю... а где общий план?





Посмотри в рецептах, что больше понравиться.

Nатали

Ну пока так :) Специально для себя делал фотку и искал по шкафам старые джинсы. С гардеробом вообще беда - пришлось всё выбросить и за год уже дважды менял одежду - с XXL на M.

Глянул и ничего особо примечательного не нашел... Нужно что-то, что можно раз в неделю набадяжить, сложить в кулечек и брать по мере необходимости.

Тогда рецепт самого Дюкана из книжки:
"Овсяные лепешки
Во время первого этапа похудения я часто рекомендую своим пациентам 1,5 столовой ложки овсяных отрубей в день в виде сладкой или соленой овсяной лепешки, очень простой в приготовлении:
• смешайте 1,5 столовой ложки овсяных отрубей с 1,5 столовой ложки жидкого творога или йогурта в небольшой миске;
• добавьте туда же белок или целое яйцо (при нормальном уровне холестерина);
• все тщательно перемешайте и выложите получившуюся массу на тефлоновую сковороду, предварительно смазанную двумя каплями растительного масла;
• обжаривайте с обеих сторон в течение 2–3 минут.
Такая лепешка, завернутая в полиэтиленовую пленку или фольгу, чтобы она не зачерствела, может целую неделю храниться в холодильнике. Вы также можете ее заморозить, она сохранит свой вкус, консистенцию и пищевые характеристики."