Добрый день!
Сегодня я в плюсе 52,6кг.

Отчёт за вчера - 2-й ОБ день.
Завтрак: каша -2ст. ложки отрубей + 2 г. сахзама + кефир 0% 250г.
Обед: 400г. тушеного куриного филе со специями + 250г. тушеной цветной капусты
Полдник: 150г. творога 0,1% («Домик в деревне») + 3г. сахзама + 2 ст.л. овсяных отрубей
Ужин: 1 крутое яйцо + цветная капуста
Выпито 1,5л. Жидкости
Прогулка 2 часа.

Сегодня 1-й ЧБ день.
Завтрак: кашка ( кефир 0% + 2 ст. ложки отрубей + 3г. сахзама)
Обед: перепелиные яйца 7шт + 100г. тушёного куриного филе + 150г. творога 0% + 100г. 0% кефира +3г. сахзама

Продолжение следует...

Привет Мила
Смотрю ты уже почти у цели
Пол кило и консолидация!

Юля, почти у цели я была несколько дней назад, когда вес 52,3 кг был, а теперь вес растёт, а аппетит просто зверский!!!

1-й ужин: 400г. тушёного филе трески со специями
2-ой ужин 3 куриных яйца "в мешочек"
3-ий ужин 250г. творога 0% + 6г. сахзама + кофе
Жор страшный!!! И это я ещё не сплю пока...
Круиз форева!!!

Да, прогулка 1час и выпито 2,5 литра.

Кангарушка, привет.
С Днём Победы!!!!!

Я тебе у себя с утра длинно ответила.

На Дюкане вообще то голодать не нужно. Основной принцип - ешь белки и худей.
Но по своему опыту - совсем на калориях зацыкливаться не нужно, но больше 1200кал в день , при нашей весовой категории лучше не есть.
Выход , при посещении жора - есть , но стараться есть то в чем меньше всего калорий - белая рыба и курица.
Творог ( у меня ) на вечер даёт привесы.
Творог на завтрак - до обеда я сыта.

и еще - ты может быть уже сыта , но мозги твои этому верить отказываются , т.к им хочется вкусненького -

меня выручают желе , если нет уже готового магазинного на сахарозаменителе, то можно сделать из чая каркаде, или какого другого чая - черничного, малинового, земляничного... зеленого... с желатином, или с вега-гелем, агар-агаром и сахарозаменителе.
Я делала сама, пока не нашла магазинное , случайно сын купил себе вместо обычного - малокалорийное, я как увидила - отобрала и сама съела, потом стала покупать , и дома есть всегда , на случай ядерной войны... жора.

Ну или если жор не утихамиривается - банка диет колы , мне помогает или малюсенький кусочек очень темного шоколада - вместо таблетки, как лекарство, и по размерам с таблетку..

Мила, ты не расстраивайся - приступы у всех бывают, и часто беспричинно. У меня часто день в середине цыкла , ну и в ПМС , хотя в ПМС когда хуже, когда легче...

Ну и ты же на диете совсем недавно , за пару недель вес сбрасывается , а потом стоит... и к этому нужно относиться без паники, просто продолжать в том же духе. Посоит постоит и сдвинется..... потом снова постоит..., а то и подскочет, потом опять уменьшится, так все и живут.

Удачи.

Элечка, и тебя с Днём Победы!!!!
Спасибо, что ещё и здесь ответила! Я уже хотела себе из твоего дневничка копировать...
Всё поняла! Несмотря на мой вчерашний зажор с 3-мя ужинами - сегодня отвес , что собственно твои слова и подтверждает.
На утро вес 52,2 кг.

Сегодня у меня:
Завтрак: 150г. творога 0% +3г. сахзама + крепкий кофе
Обед: 300г. филе форели тушёной с черным перцем, гвоздикой и укропом + бульончик от ентого блюда + десерт - 0,5л. колы лайт ( вот чего мне в жизни не хватало). такое ощущение, что наелась, как слон!
Муж заволновался, говорит:" Ты колу, только беременная пила, как себя чувствуешь?"

Мила , ПОЗДРАВЛЯЮ с отвесом!

Ты же вчера хоть и зажОралась, но правельным продуктом!
Вот и отвес.
Дюкан - форева!!!

А кола , да, вещь.
Выручает здорово.
Ну да химия , но вроди как и она из концентрата природных трав делается + всякие пищевые химикаты. Народ то ее уже лет 100 пьёт и все в порядке!
И ведь порой , хочется какой нить дряни хЫмЫческой, а не просто морковочки погрызть...

Реакция мужа рассмешила , на нового дюканёнка... . думаю вам и трех достачно уже.
Плный комплект - девочка , мальчик и еще для души лялечка !!!

Мила , знаешь что я подумала , ты не спеши уходить на консолидацию.
Побудь на круизе хотя бы 1 месяц, я не думаю , что ты резко изхудаешь за это время, а вес застолбится на 52.0 , ну он может конечно прыгать в 2-2.5 кг в зависимости от дня цикла, жаркой погоды , ну да мало ли еще каких выкидонов организма.

Просто если быстро сбросить и не закрепить достаточно , то все начинает возвращаться.
Это так , на собственном опыте.
Круиз меньше чем на месяц - это просто быстрая белковая диета. Организм не успевает привыкнуть к новому весу, и пара кило назад возвращается , ну скажем так с 57 - до 7-ки не вернется , а вот до 54.0-55 вполне может..

Да , многие пишут , что они продолжали худеть и на консолидации ( но не я) .
Думаю если бы ты была 65кг, Дюканом тебе высчитано было 57 ( что и для тебя и для меня явно много) , то тогда похудев с 65 до 57, за месяц-два-три , вполне возможно и на консолидации могло 1-2 кг по инерции уйти до 55-54...

Это так , совет, а дело твое конечно , как удобно и насколько круизного задора хватает.

Мне мой осенний месячный круиз очень помог - скинула за то время наверно 2.5кг , но зато удерживаю практически пол года, да и консолидацию соблюдала строго несколько месяцев.., может по алкаголю только немного нарушала , не 1 раз в неделю, чаще, а по продуктам все честно.

Ты худей то того момента, как тебе удобно и комфортно , потом побудь еще недельку две на чередовании , а дальше консолидация, но не нарушай на консе дорвавшись до разрешенных продуктов.

И все обязательно получится и закрепиться и удержится!!!.

Элечка, привет! Спасибо за консультацию!
Я, если честно, пока ещё покруизить, как следует и не успела, ещё до Дю-выпечки не добралась и прочих вкусностей! Для себя я изначально решила, что буду потихоньку идти от однообразной пищи к разнообразию, так легче будет дольше выдержать.
А на сколько меня хватит - посмотрим.

Да уж - 3 ребёнка - это для меня предел возможностей

Сегодня вес 52,2 кг.
Сегодня 1-ый БО день.

Добрый вечер!
Вот наконец-то с отчётиком.

Вчера был 2-ой ЧБ день.
Ужин: кашка ( кефир 0%, отруби 2 ст. ложки и сахзам 3г.)
Выпито около 2 л. жидкости. Прогулки 1 час.

Сегодня 1-ый БО день.

Завтрак: целая тушеная куриная грудка и рагу из баклажанов, кабачков, помидоров, перца и специй ( рецепт брала здесь на форуме, ну очень вкусно!)
2-ой завтрак: творог 0% 200г. +сахзам 7 г. +1чл какао
Обед:300г. тушеной со специями говяжьей печени +овощное рагу(см. утро)
Ужин: 300г. тушеной печенки.
Выпито 2 л. - в основном воды.
Прогулки не было, вторая половина дня в положении лежа, болели вены на ноге, завтра утром шурую к врачу.

Добрый вечер!
Сегодня утром вес подрос 52,7 кг.

Сегодня 2-ой БО-день, ну опять всё неправильно ела...
Завтрак: 1 средняя вареная свекла + 300г. тушеной говяжей печени
Пикник: 0,5 кг свежих помидорок , зато я со всеми клубнику не ела
Полдник: 200г. творога 0% + сахзам 4г.
Ужин: 300г. отварной говядины + половинка варёной свеклы ( 50г.)
Выпито мало - литра 1,5 от силы.
Прогулка - 2 часа.
Да, уж, беготня по врачам выбила из колеи, но зато теперь доподлинно известно, что жить я буду , ходить мне очень даже можно, а вот стоять статично не желательно подолгу. Движение - жизнь!
Завтра утром планирую испугаться показаний весов и честно соблюдать ЧБ день!