Звучит прям, как пинок под зад. И, главное, так вовремя. Спасибо!

25.06 КРУИЗ, 7 день, БО

доброе утро и хорошего дня!

сегодня слегка схуднула (66.700) после вчерашнего. еще 200 гр до минимальной отметки на линейке (66.500). вес в состоянии маятника- тудема - сюдема, но главное, чтоб за крайную левую точки линейки не убежал. а так все гуд!

про еду:

завтрак:
- стакан горячей воды с имбирем и лимоном
- стакан воды из бутылки
- овсяные отруби, не парилась - просто залила кипятком и съела
- кофе
- коллега угостила конфеткой- мармеладкой, из чего - то там, только полезного и безопасного для диеты.

перекус:
- творог 0%, 100% + йогурт 0,1%
- чай зеленый с лимоном и имбирем - 2 чашки
- вода из бутылки
- кочан пекинской капуски, прямо листья, прямо просто так. сначала ела одна, потом вторую половину разделили с коллегой по братски

обед:
- тушеные куриные желудки с овощами
- тушеная капуста с кабачками
- кефир
- вода

перекус:
- творог 0%, 100 гр, без всего, попросила сах зам у коллеги, есть можно, но как то так..
- чай зеленый с лимоном и имбирем
- ст. воды из бутылки

Ужин:
- куриное бедро
- вода

Ужин 2
- паровая котлетка из индейки
- фреш из сельдерея, свеклы, морковки и огурца. Вкус спесфицкий, однако, освежает

про спорт:

сегодня такой разгрузочный день в этом смысле, поэтому только:
- пресс, 9 подходов с интервалом в 2 минуты
- массаж, 10 серия, сегодня как то не так все, туловище противилось(
- ходьба более часа, быстрым шагом
- по умолчанию, подъем на 9 этаж без лифта, трижды

26.06, КРУИЗ, 8 день ЧБ

Доброе утро и хорошего дня!
Вес стоит на месте (66.700) начинает потихоньку раздражать , двигаюсь дальше.
Наверное, я много ем!
Углеводное голодание сказывается на мозговой деятельности и общей утомляемости. Серьезной физ нагрузки последние два дня нет, спать ложусь рано, встаю позже обычного. НЕ ВЫСЫПАЮСЬ! (КД сторо наступят, м.б. в этом дело?)
Соберить тряпка

про еду

с самого утра стакан горячей воды с лимоном и имбирем, позавтракать не успела, не хотелось, надо было успеть привести себя в порядок перед интервью.

завтрак: (спустя два, часа на работе)
- кофе
- творожный дюкекс, (никому не нравиться, ем толкьо я, в этот раз добавила кофейный увкуснитель)
- дю вафли с корицей, колега угостила - оч. вкусные!
- зеленый чай

обед:
- котлетка паровая из индейки, 1 шт.
- актимель, 1 бутылочка
( в доме, вырубился свет и прочие прелести цивилизации с ним, в очередной раз подумала: как хорошо что не пользуюсь лифтом, там сейчас как раз люди сидят, В ТЕМНОМ ЗАМКНУТОМ ПРОСТРАНСТВЕ И НЕИЗВЕСТНО КОГДА ПОМОЩЬ ПРИДЕТ! Бррррр!!)

Перекус:
- творог, пачка, 0% + йогурт 0,1%
- чай зеленый
- дювафля!

Ужин:
- половина отварной куриной грудки
- ст кефира 0%

про спорт:

- поход за футболкой быстрым шагом, в сумме около часа
- йога, 1:30, аншлаг сегодня случился, много людей, в зале тепло-притепло намастэ

После практики кефир, душ, спать

п.с. таки да, КД, подкрался безболезненно в плане физическом и "почти" незаметно в плане эмоциональном.

Ща будет! Рецепт.

Вафли тут:
http://dukandiet.ru/vkusnye-vafli-po-dy ... ment-77237

Спасибо коллега!

26.96 КРУИЗ, 9 день, БО
Не доброе у меня сегодня утро + 200 ко вчерашнему. Пальцы как сосиски с утра. Именно воды вчера меньше, да. Кефир на ночь?

про еду

завтрак:
- ст. Воды с имбирем и лимоном
- омлет из 2 яиц, молоко 0,5%
- кофе

обед в столовой:
- салат из свежей капусты (соленый очень)
- печень тушеная с луком
- 2 куска отварной говядины
- чай из пакетика(