Я с 5/5 постепенно спускаюсь на 1/1. В данный момент дошел до 3/3 и вот думаю на этом пока остановиться.

На Атаке я сидел дней 10. Но я книгу не читал, а сделал как мне рассказали

Рыбу я не люблю, и не ем. Точнее ем но очень редко. Но вроде как на Атаке можно любую рыбу.

Белковую пищу я люблю, если что не так я просто тип меняю.

Держись, Eric, не унывай! Послезавтра будет легче! (У тебя же завтра последний день атаки? Или сегодня?)

Я раньше тоже не любил рыбу, буквально стал есть ее пару лет назад, мне както вдолбили что она очень полезная, что в ней есть своя особенность и ее можно есть сколько хочешь, и я незаметно стал к ней привыкать:)

Думаю буду на 1/1 сидеть, а атаку продлю до 5 дней

Держусь! Ни за что не сдамся. Насчет атаки калькулятор насчитал 3 дня, но я до этого изначально настроился на 5 дней, как по книге дюкана написано, если хочешь потерять более 10 кг. У меня сегодня уже 3 день


круто, тогда ваще спокуха, спасибо всем.

Я кстати сейчас налил себе чайку черного с бергамотом с заменителем, так расслабляет, и желудок перестал ныть от нового рациона и както настроение поднялось

не теряй силу духа, все обязательно получится

И еще для справки: 2 капли масла - это 1 г жиров, т.е. 9 ккал, из которых в лепешку не впитывается и 30% - сковородка так и остается смазанной.
Для сравнения, в 100 г говядины 2-й категории (нежирной) содержится 9,8 г жиров.
В телятине - 2 г жира на 100 г.
В 100 г куриной грудки - 1,7 г жиров, в индейке - 1,6 г жиров.
В рыбе - от 1,5 до 7 г жиров на 100 г.
(Все эти цифры - для сырых продуктов).
А всё это можно и нужно на атаке и далее по курсу.
Так с чем мы жиров больше потребляем?

Аня, твой ход!

мне тоже кажется что в весах надо просто батарейку поменять
не может быть такого скачка в весе если нет нарушений
да, плюсы так или иначе будут, но не такие
так что пере взвесься на свежих батарейках
больше чем уверена что у тебя там минусик приличный должен быть

так что не падай духам и атакую свой организм

Чаёк он вообще спасает, я еще когда на Кремлевке сидел, приучил себя пить черный чай без добавок и сахара, и теперь вообще никакой другой пить не могу.
А так я чая кружек 7-8 за день пью, и всегда ощущаю себя сытым а когда пробирает, можно и кифиру хряпнуть.

3 день атаки
Был не очень легким, всё наверное из-за противного запаха лука, из-за него у меня пропал аппетит, а желудок давал непонятные сигналы в виде странных ощущений, что-то вроде изжоги,но это была не изжога.Попался такой ничего.
Что ел: крабовые палочки, яйца белок, сделал хлеб по вашим советам(классный), чай с заменителем,кофе с молоком и заменителем, гриль филе куры с сухой аджикой и зеленью,сегодня без колы, немного творога(1 ложка),немного молока(полстакана),салат с луком крабовыми треской укропом и яйцом и ужасным луком(съел две ложки столовые).
Поел вчера совсем мало в течении дня из-за испорченного аппетита испорченым луком вечером поел плотно грилью филе куры, и всё восстановилось
Про лук, он был ужасный, понятно стало через некоторое время, после того как он стал сильно вонять. при разрезе был внутри красноватый.
Итог
Не знаю сколько скинул, вся проблема оказалась в весах, они оказались косячными и не правильными.
Но знаю одно, я полюбому похудел, и это очень заметно!!!!
Мне стало легче просыпаться и с утра стал лучше себя чувствовать, настроение было отличное пока не встал на весы(кстати после замены батареек) сколько бы я на них не вставал, всё время показывали по-разному, особенно если я их переставлю и снова встану. Варьировалось от 74,4 72,4 69,8 купил б/у, лоханулся короче.
Выходит что не худел я на 3кг после первого дня. Сегодня взвешусь на нормальных весах, эх скорее бы и с утра.

Даже без весов понятно что все усилия не прошли даром это уже видно!Точно не брошу!

Сегодня сделал очень вкусный хлебушек.
1,5 ст.ложки овсяных отрубей
1 яйцо с желтком
1,5 ст.ложки творога, был не жидкий но мягкий, обезжиренный конечно
1 ст.ложка без горки тунца из банки, сок вылил или можно его выпить:)
1/2 зубчика чеснока
Лук. Лук и чеснок на мелкой терке раздробил. Лук провел по терке раза 5-6.

Всё это дело мешаем, я венечкой мешал. Выходит не особо аппетитная консистенция, выливаю ее в маленький контейнер. 3 минуты в микрухе на полную мощность и всё готово. Если видно что с верху хлебушка что-то жидкое, то еще секунд 20 - 30 можно. Возможно будет вонять немного,это нормально.
Но это еще не всё. Вытаскиваем, из контейнера или ставим аккуратно мягкий хлебушек на торец в этом же контейнере и ждем когда подтвердеет чуток и остынет. минут 5 хватит если торопитесь на работу, главное чтобы он сильно не разваливался. Кладем в тостер и вот он, настоящий свежеиспеченый хлеб. Сильно не жарил, главное чтобы он уже не был в желейном состоянии.
Очень вкусно и ароматно, почувствовал себя белым человеком!
Дал попробовать всем кто вне диеты, всем очень понравилось!

Наверное, потому их и продавали, что они такие конченые...