Допы можно есть в любой день чередования. Два в день (или два одинаковых, или разные). Я в качестве допов ела сыр 8% и сладкий йогурт, практически всю диету, почти каждый день. Ну или если выпечку делала, тогда уже сыр и йогурт не ела. Приходится выбирать

Ага, теперь все понятно! спасибо

ДЕНЬ 3 (БО)
Завтрак: хлеб + сырочек + яйцо + зеленый чай
Обед: борщ + хлеб + гуляш + салатик (свежая капуста, огурец, лук, посолила, поперчила и немножко уксуса)
Ужин: жареная рыбка (какая-то морская) + салат из морской капусты + кефир
Чаепитие: чай + рулетик (без допов, нашла на сайте http://dukandiet.ru/vanilnyj-rulet-mozhno-s-ataki/) + трюфели (из смеси для пудинга, вот по этому рецептику http://mydietadukana.com/shokoladnye-trjufeli/)

Вот как-то так получилось

Привет, Катя!!!
Впечатляющие у тебя результаты!!! Ты-молодец!!!

Спасибо! а кто-то говорит, что даже чересчюр

как же у тебя всегда вкусно! Какая ты молодчина! Продолжай в том же духе

А белка так достаточно?

ПРИВЕТИК. ВЫЙДУ НА КРУИЗ БУДУ ГОТОВИТЬ ПО ТВОИМ ССЫЛКАМ.

Я рада, что понравилось Рудетик получился очень вкусненький, я еще в творожную начинку ромовый ароматизатор добавила ням-ням! И конфетки хороши, особенно если шоколада хочется......

ну я же не знаю сколько ты по количеству чего ешь. Если хочешь знать достаточно ли белка, просто как-нибудь денек повзвешивай продукты и повысчитывай количество белка - в интернете есть таблицы содержания белка в разных продуктах. Многие это делали. Для меня это как-то не очень актуально всегда было, я на отвесы ориентировалась - если вес уходит хорошо, значит все в порядке. Конечно я стараюсь есть белок каждый прием пищи, соленого стараюсь избегать по возможности. Допов стараюсь не переедать, но я их и не избегаю, что бы приучить организм к углеводам, что бы на закрепе не столкнуться с проблемой возврата веса.