Необходимо постройнеть, интересна lchf

[rin03]

[andronic8282]

Добрый день!
Отвес сегодня 200г, вес 88,0

Мое меню за вчера:

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

Творог 1.8% (нежирный) 180 181.8 32.40 3.24 5.94
йогурт Alpenland 0,3% 30 25.8 0.84 0.09 5.40
Семена льна 9 48.1 1.65 3.80 2.60
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47


моцарелла лайт 62.5 98.8 10.63 6.25 0.00
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 2.80
Томат (помидор) 100 20.0 0.60 0.20 4.20
Перец красный сладкий 50 13.5 0.65 0.00 2.65
Укроп 5 1.9 0.13 0.03 0.32
Кинза 5 1.2 0.11 0.03 0.10
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Батончик Виталад 40 159.6 2.16 3.84 29.12

Баклажан 300 72.0 3.60 0.30 13.50
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
Куриная грудка на пару 70 79.1 16.52 1.33 0.00
Батончик Виталад 40 159.6 2.16 3.84 29.12
мультипротеин 25 103.0 17.50 1.25 5.50
Молоко 1.5% 200 88.0 5.60 3.00 9.40

Всего 1139.80 97.14 33.22 113.58

Надо начинать десерты делать, а то, с этими батончиками, когда десерта нет , все больше смахивает просто на низкокалорийку или "по мотивам" , но я собираюсь начинать стараться с НГ

Последний раз редактировалось andronic8282 30 дек 2014, 12:25, всего редактировалось 1 раз.

[Танюхер]

[andronic8282]

Спасибо за открытки, девочки!!! С Наступающим!

[rin03]

Ирин, я так понимаю, ты не практикуешь Чб? Ведь вчера был пнд... Из-за почек?

С отвесиком! Пусть с собой еще несколько таких же захватит в самое ближайшее время!

[andronic8282]

Да, после 1,5 кг привеса позавчера, я решила почки лишний раз не напрягать. Зачем? Мне такие нервы не нужны. Я их и полгода на классике не устраивала, кроме атаки, ну разве что случайно , но и фрукты не ела. Прочитала где-то на форуме, что какая-то пожилая женщина похудела только на БО и успокоилась Другое дело, что почему-то я решила, что на классике можно не один йогурт с фруктами в день и что можно сорбит , возможно из-за этого был низкий темп . Я лила в творог сироп на сорбите ( как теперь узнала, он достаточно калорийный) , а в этих йогуртах и краб палках много крахмала. А все из-за лености и нежелания готовить Ты же видела, я пытаюсь исправляться

[Танюхер]

Ирин, с отвесиком! Главное, чтобы пусть медленно, но в правильном направлении. Я тоже сейчас отказалась от ЧБ. В воскресенье был почти, но все таки с овощами.

Ирин, я так понимаю, ты не практикуешь Чб? Ведь вчера был пнд.

А у меня всегда ЧБ был в воскресенье, мне так проще. Сварю себе целую курицу например и хомячу целый день + молочко и творожок. А на работе я ЧБ тяжело переносила и рассчитать никак не могла сколько взять с собой еды, что бы не голодать.

[andronic8282]

Я же не случайно так подробно сюда все записываю, мне проще анализировать, когда я цифры вижу. Ну не гуманитарий я После ЧБ у меня был отвес 100г при 861 ккал за день, после БО тоже 100г, после субботнего меню с сыром отвес тоже был 100г при 1500 ккал. Смысл мне, когда с почками не очень, ЧБ делать? Не вижу. Зря я что ли метаболизм свой улучшала ? Я при 1500 ккал в день должна быстро худеть ( 100г )

Последний раз редактировалось andronic8282 30 дек 2014, 19:10, всего редактировалось 1 раз.

[Blacky]

Приветствую! Отвесы всегда приятно, чего уж скрывать. Я пока не взвешиваюсь, жду начала ДЮ лайт, определила для себя 5 января. А что за батончики, огласите состав, плиз. Может и мне такое надо.

[andronic8282]

Нет, Маша, тебе такое не надо , это просто батончики мюсли, тебе лучше протеиновые купить, ну если , конечно, настрой на good butt у тебя серьезный Я вчера прошла мимо магазина с батончиками после аквы, двигаюсь в нужном направлении правда, потом поела салат с помидором, а он же пасленовый Отвесы привесы каждый день, конечно интересно, но я все пытаюсь себя к взвешиванию раз в неделю приучить, пока безуспешно, но для нервов лучше. Я вчера заходила в H&M, купила себе свитерок размера L и мне было приятно, что вид в примерочной не слишком огорчил, но над спиной надо работать, весь жир там, так что по ходу , моим лозунгом на 2015 г должно стать : Not fat back is a basic human right. Пора уже на силовые начинать ходить, а я ленюсь
Ну ничего, главное настроиться
Взвешиваться буду только 2-го числа, настроение себе портить не хочется