Худеем перед летом

[miledi77]

Единственное что огорчает, что после готовки тяжело отмывать пиалку. Есть идеи как этого избежать?

элементарно - купить силиконовую форму для выпечки ничего не пристает, прекрасно вынимается и все чистенько
вот например такая у меня

[fainka]

элементарно - купить силиконовую форму для выпечки ничего не пристает, прекрасно вынимается и все чистенько
вот например такая у меня

спасибо, надо будет поискать в магазине

[miledi77]

за сегодня сьедено:
булочка с отрубями +творог рикота 5%,
креветки,
йогурт 1,5%,
бёдрышко и шашлык куриный (остатки вчерашнего пира у друзей нам нагрузили с собой )
Литра 3 воды,
чашка зелёного чая,
0,5 литра диетического спрайта.
вечером ходили пешком до моей мамы... 15-20 мин. с горки в одну сторону, 20-25 мин. в горку в другую сторону.
только что пришли домой, на часах 11 вечера, спать не хочется, а кушать хочется... вопрос, стоит или не стоит кушать на ночь? девчонки, вы считаете что, когда и сколько едите? или нет? или всё же главное чтоб это был разрешённый продукт, а всё остальное не важно?

творог стоит поискать до 1,5%, 5%-это большая жирность для молочки. Если реально есть охота сначала выпей воды (часто голод и жажда путаются) если Жора не ушел, значит съешь вареной курицы - она точно не даст привеса.... я себе ночные пожиралки иногда устраивала, если себя мучать диета не даст результата, вес станет чисто психологически

[fainka]

творог стоит поискать до 1,5%, 5%-это большая жирность для молочки. Если реально есть охота сначала выпей воды (часто голод и жажда путаются) если Жора не ушел, значит съешь вареной курицы - она точно не даст привеса.... я себе ночные пожиралки иногда устраивала, если себя мучать диета не даст результата, вес станет чисто психологически

где бы рассчитать сколько действительно надо есть белка? и как узнать сколько белка в чём?

[miledi77]

вот калькулятор БЖУ, надо есть 1,5-2 г белка на 1 кг твоего веса

[fainka]

надо есть 1,5-2 г белка на 1 кг твоего веса

я вспомнила что когда то сидела на фатсикрет. там очень легко вносить все продукты и сразу видно компоненты.
получается если я вешу 94 кг - мне надо белков - 141~188 г в день, а я уже на 182 .... воды напилась, а есть всё равно хочется... пойду кефирчику попью

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[NuSha27]

Приветик!
Я вот что-то не совсем поняла с ЖБУ..
Мы разве высчитываем на ДД кол-во белков на массу тела???

Перечитала книгу "Я не умею худеть", вот цитата:
"! ОБА ЦИКЛА ПОЗВОЛЯЮТ УПОТРЕБЛЯТЬ ЧЕТКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ СКОЛЬКО ДУШЕ УГОДНО В ЛЮБОЙ МОМЕНТ ДНЯ И В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ, ПОЗВОЛЯЯ СМЕШИВАТЬ ИХ НА СВОЙ ВКУС, ЧТО ДАЕТ ОПРЕДЕЛЕННУЮ СВОБОДУ В РАМКАХ ДИЕТЫ И ЯВЛЯЕТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ СРЕДСТВОМ ДЛЯ БОРЬБЫ С ОЩУЩЕНИЕМ ГОЛОДА."

[miledi77]

Приветик!
Я вот что-то не совсем поняла с ЖБУ..
Мы разве высчитываем на ДД кол-во белков на массу тела???

Перечитала книгу "Я не умею худеть", вот цитата:
"! ОБА ЦИКЛА ПОЗВОЛЯЮТ УПОТРЕБЛЯТЬ ЧЕТКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ СКОЛЬКО ДУШЕ УГОДНО В ЛЮБОЙ МОМЕНТ ДНЯ И В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ, ПОЗВОЛЯЯ СМЕШИВАТЬ ИХ НА СВОЙ ВКУС, ЧТО ДАЕТ ОПРЕДЕЛЕННУЮ СВОБОДУ В РАМКАХ ДИЕТЫ И ЯВЛЯЕТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ СРЕДСТВОМ ДЛЯ БОРЬБЫ С ОЩУЩЕНИЕМ ГОЛОДА."

Нюша Дюкан не регламентирует четкое количество еды, но в то же время пишет, что для нормального функционирования организма нужно съедать не менее 1 гр белка на кг веса, в то время как для похудения это значение должно быть увеличено, поскольку расщепление жиров идет для получения энергии, требуемой на распад белка (переваривание) в организме

[fainka]

Нюша Дюкан не регламентирует четкое количество еды, но в то же время пишет, что для нормального функционирования организма нужно съедать не менее 1 гр белка на кг веса, в то время как для похудения это значение должно быть увеличено, поскольку расщепление жиров идет для получения энергии, требуемой на распад белка (переваривание) в организме

а откуда цифра 1,5 - 2 г белка на кг живого веса?

[miledi77]

Нюша Дюкан не регламентирует четкое количество еды, но в то же время пишет, что для нормального функционирования организма нужно съедать не менее 1 гр белка на кг веса, в то время как для похудения это значение должно быть увеличено, поскольку расщепление жиров идет для получения энергии, требуемой на распад белка (переваривание) в организме

а откуда цифра 1,5 - 2 г белка на кг живого веса?

это сборное от 3 диет