21 июня 9/165 II Овощи

Окрошка на кефире (огурцы, редис, чеснок, зеленый лук, яйцо и буженина)
Куриные голени
Окрошка на кефире (огурцы, редис, чеснок, зеленый лук, яйцо и буженина)
Куриные голени
Окрошка на кефире (огурцы, редис, чеснок, зеленый лук, яйцо и буженина)
в течении дня
4000 мл воды
Чай x6

22 июня 10/165 II Мясо

Куриная грудка
Чай x3
рубленый бифштекс
куриная котлета гриль
Чай x2
яичница на пару
кефир
1000 мл воды
Чай x2

23 июня 11/165 II Мясо

2 купаты (говядина)
Чай x2
2 куриные грудки гриль
Чай x4
2 куриные грудки гриль
Чай x2
3000 мл воды

24 июня 12/165 II Мясо

2 купаты (говядина)
Чай x2
1000 мл воды
Митболы с перепелиным яйцом
Чай x2
отбивная на углях x2
Чай x2

25 июня 13/165 II Мясо

2 купаты (говядина)
Чай x3
Шашлык из нидейки
Чай x1
Шашлык из нидейки
Чай x4
Куриные голени
Чай x2
1000 мл воды

26 июня 14/165 II Мясо

куриная грудка
Чай x2
Куриная котлета гриль x2
Чай x2
Куриная котлета гриль x2
Чай x2
2000 мл воды
Чай x2

104.2 - за неделю всего 300 грамм

Привет! Ну, главное - тенденция к снижению есть!
Ты , наверно, много питаешься вне дома? Или ты сам готовишь?

27-28 июня 15-16/165 II Овощи

Опишу кратко - ЖОР
Ездил в деревню было не до диеты

Ну я хорошо готовлю, но в будни питаюсь в ресторанчике рядом с работой, там обширное гриль-меню.