Танечка, да, я тоже вижу, что мне слишком одна и та же цифра уже надоела. На 5 чб не готова, распланировала себе меню по этому же принципу, но при чередовании 2 и 2.
2 дня ЧБ, жестких, как и писала,
1 БО без добавок и овощами только 2 раза,
1 БО с добавками и больше овощи 3 раза (с белками, конечно),
2 ЧБ нормальных, но без перекусов,
2 БО нормальных,
2 ЧБ нормальных,
2 БО нормальных,
2 ЧБ нормальных, а потом буду смотреть.

Завтра не получиться уже готовлю себе на работу покушать получается БО день,а вот послезавтра сразу же приступлю,это вариант и наверно ацкий коктейль попробую попить,хотя бы раз или два в день.
Не переживай подружка вместе мы сила, и эту гору тоже свернём))
[br]Анимированные анимационные картинки

я никогда не считаю калории-брррр

Holly привет! Спасибо за твои доброжелательные посты!Посмотри этот форум! russian-fiance.com Может пригодится? ......линк в личку не отправляется........

Юлечка, я с ответным визитом .
Не знаю поможет и, но я с самого начала урезаю количество еды в БО дни, и увеличиваю в ЧБ. Помоему, помогает.

Ира, и где вы у Дюкана такие схемы вычитали?
Есть схема 2/5: 2 ЧБ+5 БО (для минимального излишнего веса), есть 2/0: 2 ЧБ+5 дней обычное питание (для решения проблем с целлюлитом). А таких схем как вы написали нет!
По Дюкану чередование должно быть равнозначным, те сколько вы сделали ЧБ, столько должно быть и БО.

Наталья, похоже Вы правы. Пересмотрела книгу. Мой мозг играет со ной шутки. Так отложилось + смешалось с информацией из главы про ожирение. Ужас. Приношу извинения. Написанное считать ЛОЖНЫМ)))
а 2ЧБ/1БО - это мое, личное. Мне так удобно. Буду исправляться)

Ира, одна голова хорошо, а наши зарегистрированные 5241 на сайте - лучше!!!
И мне кажется, что все-таки лучше придерживаться чередований, рекомендованных дядюшкой Дю. Иначе потом, на Консолидации, вес может повести себя непредсказуемо. ИМХО.

Юля, как твои похуделки?

Девочки, спасибо всем за вклад в обсуждение темы о применения принципы американские горки для распрощания с плато. Сначала чай, кофе, а потом все остальное .

Любимый чай моего мужа.

Масала чай - индийский чай с молоком и специями

На 2 чашки:
вода 100 мл
молоко 400 мл
сахзам
чайная заварка 1 ст. л .
корень свежего имбиря (кубик 1,5х1,5 см)
молотый зеленый или черный кардамон 1 ч. л.
перец черный молотый щепотка.

Воду вскипятить, засыпать в нее сахар, чайную заварку, специи, имбирь и кипятить несколько секунд. Затем влить молоко (предварительно молоко не нагревается). Довести молоко с чаем до кипения. Процедить чай.
Чорный молотый перец, на мой взгляд - это для индусов, нам лучше без него, но может кому-то и понравится. Количество приправ тоже немного уменьшила, адаптировав его под русского человека .

И Кофе по-суахильски

Кофе по-суахильски самый бодрящий напиток, который известен человечеству.

Понадобится:

2 стакана воды
1 ч. л. корицы
0,5 ч. л. кардамона
0,5 ч. л. имбиря
гвоздика
5 ч. л. молотого кофе
сахзам

Тщательно перемешайте приправы, всыпьте в кипящую воду и кипятите 15 мин. Затем всыпьте кофе и сахзам и кипятите еще 5 мин. Дождитесь, пока гуща осядет, разлейте по чашкам.

Напитки понравятся любителям пикантного и необычного вкуса. Я еще и от цвета чаю балдею .

Фото из интернета.