Знакомо. Потому и гулять хожу в 6 утра..
Ну вообще от дома до работы и обратно вполне неплохо получается. Маршрут только один и тот же, удовольствия не так много.
На выходных еще будет эта красивая, прекрасная погода. Желаю, чтобы случилась наиприятнейшая прогулка

Отлично выглядишь!

А насчёт эффективности - мне бы так. Мне нужна работа, а лучше две)

Карина, добрый день!
Прочитала практически взахлеб твой дневник. Очень интересно и легко ты пишешь не только о своем стройнении, но и о событиях, которые в твоей жизни происходят.
Буду рада знакомству. Меня зовут Лена, я худею и мне нравится система питания, которой ты придерживаешься.
Сейчас внимательно читаю сайт, узнаю новое про кетоз, планирую соскочить с Дюкана, хотя немного и страшновато.
и даже благодарю твоему посту в инстаграм я стала полоскать утром рот кокосовым маслом.
Интересные ощущения и надеюсь будет результат для моих десен.

Я на минутку!

Вес 69,5) Посмотрим, что будет после 3 дней пьянки) Внезапно перешла на 1 разовое питание, ну как перешла, уже 2 дня есть днем не хочется совсем. Не запихивать же в себя еду.
Хороших всем выходных!


Спасибо))

Уж мне-то она как нравится, кто бы знал)


Читай, спрашивай. Помогу, чем смогу. Если действовать с головой, то все будет хорошо) главное жиры увеличивать постепенно. И немного желчному помочь, а то после обезжиренного ДД может быть неочень при переходе. Ну, и про соленую водичку, магний и бульоны не забыть, что никаких кетогрипов)


Если парадантоз и особенно кровоточиваость очень советую пропить хорошую дозу витамина С 2-4 недели (хорошая, это 2 раза по 1г в днень, может вызвать диарею, тогда до 1 г уменьшить).

Лучше от выпадения волос что-нибудь посоветуй, а то я лысеюююууу

Что-то не поняла, куда пропал мой ответ(((
а я там написала целый текст(

так что повторюсь по памяти - витамин С какой лучше пить?
я обычно пью его в виде шипучих таблеток, но мне кажется, что лучше что-то другое?

про кето.
все больше и больше интересуюсь.
нравится и интервальное питание 16/8. не знаю, как это возможно.
и есть страхи есть жирную пищу, так как Дюкан приучил к нежирному))
сложно себе сразу перестроить, а особенно я вспомнила, как иногда мне вкусно вкусить сливочного масла (я люблю сладко-сливочное).

хотела написать примерный рацион допустим,
кофе с кокосовой пастой (ложка-две) или с арахисовой пастой.
яичница с беконом и сыром.

обед-ужин - рыба красная с листовым салатом, огурцами.

Карина, еще почему ты пасленовых остерегаешься? Где-то это я у тебя видела.

Привет, Карин. Нужен твой совет.

У меня выходит какое-то полутораразовое питание (ужин и второй ужин), причём первый ужин где-то на 900-1000 ккал, второй надо бы на 500-600 ккал. В один приём объединять не особо получается, я наедаюсь раньше, чем заканчиваются калории, которые необходимо съесть (не на 1000 ккал же мне сидеть), поэтому второй раз ем спустя 3-4 часа после первого. И вот я всё время не знаю, что бы такое съесть на этот второй ужин, чтобы добить калории. В последнее время делаю еврейский салат, но он уже поднадоел.

Посоветуй, пожалуйста, что можно приготовить или просто так съесть, чтоб оно было с минимумом углеводов и с не слишком большим количеством белка. У меня из идей пока только этот еврейский салат, сметана/сливки (хотя там углей немало) и какие-нибудь максимально низкоуглеводные орехи.

Привет!


Слушай, на кето вечно перебираю белок. Советчик в этом плане я плохой. Я использую масло. Кусочек сыра - кусочек сливочного масла и соль. Вот такую бутерброд. Очень калорийно и очень маленький объем. Любой салат с мазиком. Масло в чай/кофе/какао. Бекон (сало я терпеть не могу). Орехи не пойдут, там и у/в и белка много. Раньше делала фэтбомбы (погугли, там рецептов хренова туча).


хоть какой) но минимум 1 г в сутки. Я все с айхерба заказываю. Естер-с, например.


К этому надо прийти не через силу. На кето обычно очень быстро получается. Голода то нет.


у всех есть, кто сидел на ДД и ПП, Потом проходит)


Для старта неплохо, но на вскидку, как будто жира мало. Особенно в обед. В красной рыбе жира и белка поровну. Нужен салат с маслом.


А это у меня немного антитела к щитовидке повышены, поэтому я периодически скатываюсь на кето-аутоиммунный протокол (без молочки, без пасленовых, сои, бобовых и прочего). Плюс интересно было, как мой организм отреагирует на отказ от разных групп продуктов. Лучше всего реагирует на отказ от молочки - минус прыщи, минус вес, минус отеки. Но я все равно ем летом и в начале осени молочку. А зимой и весной стараюсь почти не есть.


дА) И довольна ленивый, но тщеславный) Вот мы и балансируем между "ничего не делать" и "захватить мир")


Ой, слушай, если я сейчас начну эту тему, то я переквалифицирую форум их диетического в трихологический) Не посоветую просто так ничего, потому что причин миллион может быть. Нужна хотя бы минимальная диагностика: общий белок, ферритин, ТТГ, Т3, Т4. В идеале еще трихограмму и волосы на микроэлементы. Тогда можно поговорить)

Об жизни расскажу видимо завтра, не успеваю....

Кариша приветик
Какая ты красотка и стройняшка!
Ты до сих пор на кето ?