ну классно жА.))

Мааало

У меня тут вопрос возник
Девочки в БО соотношение белка и овощей 60/40 это по весу ? то есть 60 грам мяса 40 салата? Или по содержанию белки/ углеводы???
Вот я сейчас села салат и говядину по весу одинаково 150 грамм того 150 другого а по содержанию белки углеводы получилось 49 грамм белка/9,5 углеводов?

Ритк, не усложняй - это больше в тарелке мяса чем салата.))

Ну никак мне не понять тогда почему мне не худеется

Меню сегодня БО:
Завтрак цикорий с кусочком творожной запекашки
Второй завтрак говядина тушеная + салат (морковь, дайкон, перец красный сладкий,лук зеленый+ дю -майонез)
Обед говядина тушеная + салат тот же
полдник Зеленый чай с кусочком запекашки
Ужин еще не придумала но что то ЧБ будет

сегодня - 300 грамм
Вчера ходила очень много. Сегодня тоже постараюсь.

Посчитай овтесы понедельно. Днем отсчета назначь утро после последнего чб.

не выйдет я же не записываю когда чб когда БО

09.сен атака и КД
18.сен -4,8 конец атаки
25.сен -0,2
02.окт -1,2
09.окт -2,3 кд
16.окт -0,6
23.окт -1,4
30.окт -1,6
06.ноя -1,3кд
13.ноя -0,7
20.ноя 0,1
27.ноя -2кд
04.дек 0
Так только могу без учета БО и ЧБ дней

Отлично. А теперь сама посмотри - +/- но 4 кг за месяц есть всегда.

Все это фигня, лучше скажи-как себя чувствуешь?