оДЮссея Пенелопы.

[Infiniti78]

Всем доброе утро!

Вес 56,7. Замеры вставлю завтра, не могу найти сантиметр...
Мой план такой:
Чередование 2/2 до отметки 54 кг. Дальше закрепление.
Ежедневно-
1) 30 мин. физнагрузка с утра на голодный желудок (20-25 мин эллипс, 100 р. пресс, 30 р. отжим)
2) пешпоход 30 мин.
3) два дня в неделю обруч 20 мин.
4) в дни с обручем обертывание 30 мин. ( уже готовая покупная субстанция)
4) пить пивные дрожжи с серой (отмазки о нехватке витаминов В с поеданием ржаного хлеба больше не прокатят)
5) Взвешивание 1 раз в неделю по понедельникам с утра. (попробую так)
Во второй половине сентября будет еще бассейн раз в неделю.
На пока мне наверно хватит, а то переусердствую...

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[ИРИНА А]

Привет, Инночка, и привет все ФИФочки! Конечно надо быстрее темку отдельную делать, а то мы займем тут всё личное пространство хозяйки. Светик, АУ! В принципе открыть тему любой может, кто знает как закрепить её. А как только с названием определимся, переименуем.
Я же вкратце, подробности у себя, подтверждаю что я с вами. Сегодня до конца определюсь со стратегией и распишу всё.

[Elen1002]

Доброе утро Инночка и все фифочки!
Девочки -умнички - стратегии порасписали, к штурму НГ готовы.

Вот моя стратегия:
Чередование 1/1 до середины сентября (не зависимо от результата), затем закрепление.
Питание:
1. Вода - 2 литра, первый утренний стакан натощак.
2. Даже при переходе на закреп хлеб пеку дюкановский
3. Понедельник ЧБ всегда.
4. Никогда не беру добавки.
5. Особый контроль за поглощением фруктов.

Спорт:
1. Оксисайз, зарядка, обруч, планка и аэробика для лица- ежедневно
2. Ходьба с Лесли - минимум 10 миль в неделю
3. Бассейн - 2 раза в неделю с октября.
4. Дополнительные нагрузки приветствуются.

На сегодня вес 65.2 при росте 168. Объемы не замеряла, о чем очень жалею.

[MissGene]

Доброе утро) ну, и меня что ли возьмите, двоечницу и прогульщицу)

Вес 78,9 кг. В итоге хочу 58-60 кг, к НГ хочу 68-70 кг.
Питание: 3 ЧБ (пн, вт, ср) 4 БО (чт, пт, сб). Воды 2-3 литра вдень. Ограничений по времени приема пищи нет, но чаще всего после 8 уже не ем.
Физических нагрузок нет,потому что я ленивая задница и терпеть не могу физические нагрузки. Обещаю исправиться уже 2 месяца.....
Слабости и нарушения: сыр (теперь проще: санкции, вкусный сыр к нам больше не возят), арбуз, роллы, алкоголь.
Контрольное взвешивание раз в неделю: среда утро.

[Пенелопа]

Доброе утро,дорогие мои...
Процесс запущен и это очень хорошо.Будем работать.
Не переживайте за мое личное пространство.Мне никто не мешает.Потом,дай боже Ланчику здоровья.сделаем общую тему и сообща ее разработаем.
Пока очень радует.что все знают свои слабые места и готовы с ними бороться.

Кариша.обьемы в студию...И добро пожаловать.

[MissGene]

Кариша.обьемы в студию...И добро пожаловать.

А я вот их не замеряла ни разу. Надо хоть сантиметр купить что ли...

[Пенелопа]

Моя стратегия
1.Этап закреп.вторая фаза,пройти по заветам дяди ДЮ-НЕ НАРУШАЯ....
Понед-БО
Вторн-БО+крахсод 150гр
Среда-ЧБ
Четверг-БО+пир
Пятница-БО
Суббота-БО+крахсод 150гр
Воскрес-БО
Вода-1.5=2 литра в день,не есть после 20.00.
2.Физнагрузка-ходьба 50 мин,каждый день независимо от погоды и природы.Физупры минимум 30 минут в день.Комплексов на разные части-много.Зал откладывается по причине финдиеты.
3.Поскольку я жру,когда бездельничаю-максимально загружать каждый день....
На данное утро вес 56.900(после вчерашних тушеных овощей на ужин,охренеть) 89-73-97.
Вперед

[_Ева_]

а я стратегию не прописала.... могу только себя описать:
вес на сегодня 99.0 надо скинуть до 75. (чуть чуть осталось)
объемы:
грудь: 105,5
талия: 90,0
бедра: 121,5
нарушения - сейчас арбуз
физнагрузок почти нет - точнее раз в 2 недели бег с препятствиями.
постараюсь не нарушать диету на круизе:)

[Пенелопа]

постараюсь не нарушать диету на круизе:)

Старайся,солнышко.Мы будем лишние килошки бысто сгонять.

[Мисочка]

И я с вами! Привет фифкам! Новый Год скоро!