Фитоняшество...в процессе

[Lexie]

Lexie, ты молодчинка, всё с грфиками всё прописано! Я бы такой дисциплины не выдержала, расхлябаный я в этом плане человек

Так я такой не была раньше. Но без дисциплины далеко не уедешь.. Тем более со спортом. Если нет дисциплины, то на спорт надолго не хватит.

[Lexie]

Сушка. Неделя 2, День 7.


Вес 63,2кг (+0) (-2.1 кг с начала)

Калории 1420 калорий. Прием углеводов 100 гр.
Тренировка. Отдых

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 200мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл миндального обезжиренного молока, зеленое яблоко

Второй завтрак: Овсянка 35гр

Обед: Куриная грудка 160гр, салат овощной с оливковым маслом

Ужин: Куриная грудка 160гр, салат овощной с оливковым маслом

На ночь: Протеин 20гр с кефиром 250мл

Итог. 1430кал, БЖУ (177/31/98), вода 3 л.

[Lexie]

Сушка. Неделя 3, День 1.

Очень сложно удержаться в выходные. Как будто что-то наваливается и я постоянно хочу съесть что-то ненужное. А как только наступает понедельник - все, как выключатель срабатывает, и больше ничего не хочется. Это из серии "начинаем диету в понедельник, а перед диетой надо оторваться" Держусь как могу в общем. Бывает кусну что-нибудь тут да там, и потом приходиться пересчитывать калории и макро чтобы не перебрать нисчем Но по крайней мере результаты есть. -1.3 кг за вторую неделю. Приятно, хотя непонятно.
Есть еще радостная новость, весна наступила в полном понятии слова. Потеплело наконец-то. Теперь днем вместо +14-18, на улице +20 - +25 Купила новую рыбу попробовать (Новозеландский макруронус), первый раз пробую, и она оказалась прям как минтай по вкусу (они получаются из одного отряда - трескообразные, но из разного семейства), никиких привкусов нет, как у сома.

Вес 62,8кг (-400) (-2.5 кг с начала)

Калории уменьшились до 1410калорий. Прием углеводов до 80 гр. Больше нет фруктов и сыра в меню
Тренировка. Ноги

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 200мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл миндального обезжиренного молока

Второй завтрак: Овсянка 35гр

Обед: Рыба 280гр, салат капуста+морковь с оливковым маслом(5мл)

Ужин: Куриная грудка 160гр, салат капуста 150гр+морковь 50 гр с оливковым маслом (5мл)

На ночь: Протеин 20гр с кефиром 200мл

Итог. 1400кал, БЖУ (166/39/79), вода 3 л

Для настроения



Выдержки из Детских сочинений (часть 1, зы: уже была где-то, но лучше с нее начать)

1. Трактор мчался по полю, слегка попахивая…
2. Летом мы с пацанами ходили в поход с ночевкой, и с собой взяли только
необходимое: картошку, палатку и Марию Ивановну.
3. Умер М.Ю.Лермонтов на Кавказе, но любил он его не поэтому!
4. Плюшкин навалил у себя в углу целую кучу и каждый день туда подкладывал.
5. Ленский вышел на дуэль в панталонах. Они разошлись и раздался выстрел.
6. Дантес не стоил выеденного яйца Пушкина.
7. Во двор въехали две лошади. Это были сыновья Тараса Бульбы.
8. Онегину нравился Байрон, поэтому он и повесил его над кроватью.
9. Герасим поставил на пол блюдечко, и стал тыкать в него мордочкой.

10. У Онегина было тяжело внутри, и он пришел к Татьяне облегчиться.
11. Лермонтов родился у бабушки в деревне, когда его родители жили в Петербурге.
12. Чацкий вышел через задний проход и подпёрнул дверь палкой.
13. Герасим налил Муме щей.
14. Бедная Лиза рвала цветы и этим кормила свою мать.
15. Хлестаков сел в бричку и крикнул: "Гони, голубчик, в аэропорт!
16. Отец Чацкого умер в детстве.
17. Пьер был светский человек и поэтому мочился духами.
18. Под старость лет его приковало к постели раком.
19. Вдруг Герман услыхал скрип рессор. Это была старая княгиня.
20. Кабаниха нащупала у Катерины мягкое место и каждый день давила на него.

[Setik]

Олечка, держись!!!!
Начинается самое сложное!!!!
Я с тобой!
Как по объёмам? Одежда уже свободнее??

[Lexie]

Олечка, держись!!!!
Начинается самое сложное!!!!
Я с тобой!
Как по объёмам? Одежда уже свободнее??

Привет! Держусь! Объемы не меряла, но чувствую одежда более свободная, или там где выпирало, теперь выпирает меньше.. И живот уходит, вижу по коже. Теперь приходиться Мезороллером проходить по ней каждую неделю, чтобы стимулировать стягивание кожи.

[Victoria88]

Привет! Как я тебя понимаю, мне в выходные тоже тяжело держаться!
Классные выдержки, поржала в голос

[Setik]

Выходные - всенародное зло!!!

[Lexie]

Привет! Как я тебя понимаю, мне в выходные тоже тяжело держаться!
Классные выдержки, поржала в голос

Да очень, особенно когда рядом едят пиццу с пирогами... а хлеб свежий моя слабость

[Victoria88]

Это точно! На меня уже родители обижаются, что я от визитов отлыниваю! А у них постоянно дома свежей выпечкой пахнет и обеды по 2 часа длятся - ну как тут выдержать?!

[Lexie]

Выходные - всенародное зло!!!

Надо выходные отменять