смелаЯ закрепляется

Привтик,ИРишик и хорошего дня!!!!
Обруч хорошо для талии, и простые наклоны для боковой поверхности, где талия - напомню, прям из детства - руки на талию по бокам, ноги на ширину плеч и делай наклоны в стороны, потом можно гантельки в руки или бутылочки с песком.. Главное - ровная спина , как досточка при наклонах!!!!

Я бы не советовала наклоны, тем более с гантелями...из своего опыта говорю, я была как труба - бока накачала ппц... ХалаХуп и Дюета отличное сочетание :good:

Maru писал(а):Я бы не советовала наклоны, тем более с гантелями...из своего опыта говорю, я была как труба - бока накачала ппц... ХалаХуп и Дюета отличное сочетание

Поддерживаю. Накачаешь боковые мышцы, и талия увеличится, это точно. Но визуально такой животик выглядит красиво, если без одежды. :victory:

ЕвдокимоваЯна писал(а):
Maru писал(а):Я бы не советовала наклоны, тем более с гантелями...из своего опыта говорю, я была как труба - бока накачала ппц... ХалаХуп и Дюета отличное сочетание

Поддерживаю. Накачаешь боковые мышцы, и талия увеличится, это точно. Но визуально такой животик выглядит красиво, если без одежды.

+1, косые мышцы уничтожают талию, мне тренер в зале сказала, что можно делать упражнения на косые мышцы пресса не чаще 1 раза в неделю, иначе талия исчезнет...

как же я вас всех люблю :friends:

А у меня наоборот, талия четкая, без нависов над поясом джинсов - все гладенько, ровненько... Я делаю по 3 подхода по 10 раз, третий раз с гантелями.... Всё-таки фигуры разные.... Я потом у себя фоту в джинсах скину в облипочку - но мн еще худеть и худеть... :taunt: