Оль, а чё это ты своих печеньем, булкой да нутеллой кормишь?

Это то что лекго взять с собой. Ну и энергия нужна после школы еще час гимнастики отработать. У детей должно быть детство. Со сладостями в разумном количестве. А младший сейчас воздухом питается в основном. Поэтому что съест.. тем и рады.

Сушка. Неделя 3, День 4.

Вчера съела немного больше курицы чтобы уталить голод. Сегодня чувствую себя лучше, надеюсь голод сегодня не вернется. Вес встал пока, хотя отек с ореха сошел. Дел дома полно, а делать ничего не хочется. Сижу сериалы смотрю, но даже и они как то не в радость Хандрю я ..


Вес 63,3кг (+0) (-2.0 кг с начала)

Калории уменьшились до 1410калорий. Прием углеводов до 80 гр. Больше нет фруктов и сыра в меню
Тренировка. Животик..

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 200мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл миндального обезжиренного молока

Второй завтрак: Овсянка 35гр (сухая)

Обед: 2 яйца, курица 100 гр, салат капуста+морковь 25гр+редиска с оливковым маслом

Ужин: Куриная грудка 160гр, салат капуста 150гр+морковь 25 гр+ редиска с оливковым маслом

На ночь: Протеин 20гр + кефир 250 мл

Итог. 1437кал, БЖУ (171/47/74), вода 3 л

Для настроения

Выдержки из Детских сочинений (часть 4)
61 "У тюленка на голове рос пушок и маленький хвостик"
62 "Гуси летели с голыми ногами"...
63 "Наконец сбылась мечта цветка-он стал голубым"...
64 "Ямщик помыкал лошадью задом.
65 Картина Репина "ждут" -девочки сидели на лодке вверх килем
66 На тему ' моя любимая учительница' Учительница малявалась памадой и мочилась духами.
67 "В то время как Павел Власов на суде плевал на разлагающийся труп царизма, его мать на улице забрасывала этот труп листовками."
68 "Андрий! - вскричал Тарас. - Чем я тебя породил, тем и убью!"
69 "Дубровский имел сношения с Машей через дупло."
70"Идет бычок качается , кончает на ходу ..."

71" ........Перед нами картина Васнецова " Три богатыря...." Глядя на коня Добрыни Никитича мы видим что он из богатой семьи.. Но лицо коня Алёши поповича не видно- он нагнулся...
72 "В заду у Дубровского кто-то ходил!"
73 "Воины Александра Невского сражались с псами-рыцарями каучуковыми мечами."
74 "Ленин прибыл в Петроград, произнёс речь с броневика, потом сел на него и поехал штурмовать Зимний дворец."
75 "В 1968 году крестьянам выдали паспорта и те начали путешествовать по стране."
76 "Войско Ивана Грозного подошло к Казани и обложило её"
77 "В пещере первобытного человек всё было из шкур животных, даже занавески на окнах."
78"...Когда к нашему селу подвели газ, всех жителей подключили к газопроводу".
79 "Девочка съела пирожок вместе с собакой которая бежала за ней".
80 Из сочинения по "Поднятой целине". -Во время бунта женщины растащили весь семенной фонд Давыдова.

Гы)))))
Часть 4 вижу в первый раз

Привет! ржака

Сушка. Неделя 3, День 5.

Вес встал намертво. Но голод совсем пропал, что радует. А то готова была всю кладовку съесть. Сегодня вышла провожать ребенка после тренировки прям в спортивных лосинах, первый раз чувствовала, что наконец-то могу, и зеркало то же говорит. Ох, меню то же.. А что делать..хотя мне не надоело оно еще, а пока все так же вкусно.


Вес 63,3кг (+0) (-2.0 кг с начала)

Калории уменьшились до 1410калорий. Прием углеводов до 80 гр. Больше нет фруктов и сыра в меню
Тренировка. Кардио-скорость..

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 250мл обезжиренного молока. Кофе+ 50мл миндального обезжиренного молока

Второй завтрак: Овсянка 35гр (сухая)

Обед: 2 яйца, курица 100 гр, салат капуста 200гр с оливковым маслом

Ужин: Куриная грудка 170гр, салат капуста 150гр+морковь 25 гр+ редиска с оливковым маслом

На ночь: Протеин 20гр + кефир 250 мл

Итог. 1380кал, БЖУ (175/39/75), вода 3 л

Для настроения

Выдержки из Детских сочинений (часть 5)
81 "Лось вышел на опушку леса и завыл от досады".
82 "По дороге шел Челкаш. Из его разорванных штанин было видно его пролетарское происхождение."
83 "По небу летели ласточки и громко каркали"
84 "Отело рассверипело и убило Дездемону."
85 "Дубровский стоял возле окна, заложив рук
87 "На трибуне выступала доярка. После чего на нее залез председатель."
88 "Семь гномов очень любили Белоснежку, потому что она была добрая, чистоплотная и никому не отказывала"
89 Раскольников проснулся и сладко потянулся за топором. Hа полу лежал и еле дышал труп, рядом сидела жена трупа, а брат трупа лежал в другой комнате без сознания.
90 Hа берегу реки доярка доила корову, а в воде отражалось все наоборот.

91 Анна Каренина не нашла ни одного настоящего мужчины и потому легла под поезд.
92 Стихотворение написано в рифму, что нередко наблюдается у поэта.
93 Суворов был настоящим мужчиной и спал с простыми солдатами.
94 Пушкин был чувствителен во многих местах.
95 Великий русский художник Левитан родился в бедной еврейской семье.
96 Из всех женских прелестей у Марии Болконской были только глаза.
97 Анна сошлась с Вронским совсем новым, неприемлемым для страны способом.
98 "Пушкин не успел увернуться и Дантес разрядил в него всю обойму"
99 Медведи увидели, что постель медвежонка измята, и поняли: здесь была Маша.
100 Кругом было тихо, как будто все вымерли… Какая красота!

Олечка, доброго утра!
Крепись! Ты - скала-кремень!
А я бы поглазела на фото в лосинах)))

Ой привет.. завтра фотку сделаю

Да, давно ты фоточки не выкладывала! Очень интересно посмотреть на плоды трудов твоих!

Сушка. Неделя 3, День 6.


Вес 63,1кг (-200(-2.2 кг с начала)

Калории уменьшились до 1410калорий. Прием углеводов до 80 гр. Больше нет фруктов и сыра в меню
Тренировка. Все тело

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 250мл обезжиренного молока. Кофе

Второй завтрак: Овсянка 35гр (сухая)

Обед: 2 яйца, курица 100 гр, салат капуста 200гр с оливковым маслом

Ужин: Куриная грудка 200гр, салат капуста 150гр
На ночь: Протеин 20гр + кефир 250 мл

Итог. 1390кал, БЖУ (183/43/78)вода 3 л