Доброе утро красавицы
отчёт 58.9
Обещают похолодание как бы не спугнуть...
пошлю вам нашу жару, а то вы жалуетесь, что мёрзнете и мокнете .
Вчера было 33...для нас непривычных жуть..... ещё ж работать надо , не в отпуске....

Доброе утро! Стараюсь держать свои 62+. На сегодняшнее утро было 62.7. Мне это нравится пока, а потом посмотрим.
+33, жарко конечно для непривычных, но у нас это частое явление, а вот позавчера было +38-40, вот это уже перебор даже для Израиля и врачи даже советовали не выходить без надобности на улицу, а кому необходимо по работе, держаться теневой стороны и пить даже не 2, а 3 литра воды в день. Вот сегодня уже хорошо на улице, всего 28 градусов. Однако с понедельника температура вновь начнет полниматься и будет жарковато: 32-33 градуса.

Мал помалу вперёд таки идем Нелечка обещала на следующей неделе вернуться в строй
Девочки, для активно не худеющих результат неплохой. Кто хочет ускориться, есть неделя для подведения итогов месяца
В выходные все опять разбредутся, лето всё-таки. Поэтому всем отлично провести летние выходные!

Добрый день! Вчера уже поздно вечером прогулялись активно, даже очень. 5 км за час.Может кажется и немного, но по пересеченной местности, с подъемами и спусками очень нагрузка ощутима. Даже плохо спалось.
Отвеса нет. Вчера был чисто углеводный день, так получилось. Стала тщательно подсчитывать б/ж/у, вижу что много углеводов. Как-то надо сокращать их . Думаю. Ведь даже в молоке, хоть и обезжиренном, их много.
Неля,ты подсчитывала сколько у тебя углеводов выходит на твоей диете?
Хотя, вот сходила у Натули ещё посмотрела, 120 за день углеводов и при этом худеет активно.

Ириша,


Видимо все таки у тебя перекос в сторону углей получается. Наверное белка недобираешь... У меня норма на день получается примерно 1,6 гр белка на 1 кг веса.

Ириша, образцово-показательный у тебя огород. И цветы красиво оформлены А у меня после двухнедельного отсутствия джунгли И это при том, что у нас засуха.

Доброе утро! Вес 73,7. Еще немного снизился.

Натик, вот такой у меня результат:
Всего за день:
Белки 77.1 г
Жиры 28.5 г
Углеводы 74.6 г
867 ккал
Б-Ж-У:
37% – 27% – 36%
То есть получается что белков примерно 1 гр на мой вес. Но вот это соотношение бжу наверное оптимально для меня. Хотя бы такого соотношения надо придерживаться. Попробую сегодня добавить белка, творога больше съем.

Спасибо, Ира! Огород освоила только частичку от участка. Участок 15 соток, еще надо всё благоустраивать. И цветы на пробу посадила. В следующем году буду на балконах подвешивать цветочники, как в альпийской деревне Вот уже петуньи опробовала, хорошо они наше лето переносят,и жару и влагу, цветут всё лето.Буду еще бегонии и герань в следующем году сажать.
А ты где так долго пропадала? На отдыхе была или по работе?

Ириша привет! Рада за тебя, что будешь ходить в бассейн, даже можно сказать немного завидую. Мне пока это недоступно, но надеюсь, не за горами время, когда я перееду и тогда и у меня тоже будет такая возможность. А пока насчет продажи тишина...
То что касается углеводов, я последнее время что-то перестала считать, но завтра опять начинаю: и БЖУ, и калории, и физическую активность. У меня углеводы где-то на уровне 25-50 г. иногда доходит до 100, но редко и в основном это овощи, чуть-чуть фруктов и гр. 30 домашнего хлеба. Белок примерно 1 г. на кг. веса, если больше, то чувствую, что лишнее. Зато из молочки только сыр, сливки к кофе и сливочное масло - вот такая диета! Завтра гости разъезжаются и постараюсь вернуться к своему обычному меню и режиму. Основная задача, вернуться к весу недельной давности, а если получится, то и убрать немножко.

Доброе утро всем! Неля, привет! Я тебя понимаю, ты сейчас в ожидании, всегда в этот момент что-то планировать и начинать не поднимаются руки. Ну тогда можно начать заниматься собой, самое приятное дело Углеводов у тебя очень мало, как это так получается? Уже одно яблоко это 200 гр веса и 22 гр углеводов, ну примерно. А еще и в других продуктах так же углеводы есть. Я снижаю максимально, но пока меньше 37 в ЧБ не получалось Сегодня вес удержала после выходных и это радует. Хотя могло сорваться моё похудение, подруга обещала приехать, а у нее день рождения. Она летела в отпуск и обещала через Москву, но в последний момент полетела напрямую. Ну что ж. Жаль что не встретились, но может на обратном её пути.