спасибо,Саша ты настоящий друг

А у меня качели ,но мы не сдаемся ,дружно ползем к цели

Иногда постоять тоже полезно, хорошо хоть не привешиваешь, как я... А на работе весы точно так же как домашние показывают? Вообще-то вес на всех весах разный... разница может быть 3-5 кило запросто

что думаете, можно ли вот такой "планкой" накачать мышцы?
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.

и сколько в такой позе стоять надо? Или вообще как это делается?

Для начала будет неплохо делать это упражнение в течение 30 секунд
А вообще пишут,что планку нужно выполнять в течении двух минут, ну а если вы делаете 3-4 подхода, то будет достаточно и по минуте в каждом подходе.

вот интересно смогу я такое сделать? Сомнительно, что бы мои руки мне это позволили. Плечевой сустав не к черту

домой приду,попробую Уж 30 то секунд выстою наверное

Попробуй,ты же дома сейчас

Я только недавно смотрела одну передачу про спорт и там говорили про эту планку ...очень эффективное упражнение, НО , обязательно нужновыполнять правильно, т.е. голова, спина и плечи должны быть на таком уровне,чтобы образовалась ровная линия.Рекомендовали для начала делать возле зеркала, чтобы контролировать правильное положение.