10.10 День 36, ЧБ1(а). вес напишу после 4го дня чб (нейтрализую срыв)

з: каша из овсянки, 300мл пахты, сосиски из индейки с горчицей
п: творог 250г, безе
о: омлет с зеленью
п: стейк семги на пару
у: индейка в соевом соусе, кофейный зефир
------------------------------
Кофейный зефир: в творожный зефир добавила кофе и немного сух. молока
------------------------------
Физ. нагрузка: ходьба 30 мин
------------------------------
Бррр. руки-грудь-попа нормальные, а бедра опухли. Жрать дома нечего, буду заказывать продукты через утконос.

11.10 День 37, ЧБ2(а) или БО???. вес напишу после 4го дня чб (нейтрализую срыв)
1,9л жидкости
з: каша из овсянки, 150г творога 0%
п: 1 стейк форели на пару
о: индейка в чесночном соусе
п: пара мелких морковок (с дачи), 100г творога
у: 150г творога с сахзамом
------------------------------
Поставила в духовку безе. С сахаром я когда-то готовила 2 часа на 75 градусах+оставляла в выкл. духовке на ночь. посмотрим
Чесночный соус: чеснок, соевый соус и много укропа
------------------------------
Физ. нагрузка: выездка 1,5 часа + 30 мин ходьбы (я научилась чуть удлинять путь от метро
------------------------------
Не знаю, зачем я съела морковку. ну да ладно
Начались КД

12.10 День 38, ЧБ3(а) вес напишу после 4го дня чб (нейтрализую срыв)
2,2л жидкости
з: каша из отрубей, 1 порция пудинга со вкусом шоколада
п: индейка на пару
о: булка из отрубей, 2я порция пудинга, кофе с обезж молоком
п: 200г творога
у: 60г икры (дома жрать нечего ем что нахожу)
------------------------------
Дома нет продуктов, из утконоса привезут только завтра. Поэтому выкручиваюсь за счет икры и пудингов из пакета
------------------------------
Физ. нагрузка: 30 мин ходьбы
------------------------------
КД
утром делала маску для лица. Довольна как не знаю кто)

У меня в понедельник мышь в холодильнике повесилась, ни икры, ни пудингов. Одно яйцо Спасалась чаем

А я сегодня нашла рыбу неизвестного происхождения в морозилке и приготовила ее.
а сейчас сижу и ем сушеное соевое мясо (на 100г 56г белка, 24г углеводов, 0,7 г жира) оно ооооочень сытное в сухом виде

13.10 День 39, ЧБ4(а) вес напишу после 4го дня чб (нейтрализую срыв)
1,8л жидкости
з: 200г творога 0%
п: бисквит из отрубей
о: 70 г икры
п: кусок рыбы на пару с чесноком (не знаю что за рыба, вечность лежала в морозилке)
у: 2 сырка "фитнесс", соевое мясо
------------------------------
Только сейчас привезли продукты (когда я уже начала есть субпродукты из пакета, ага). Захотелось дико жрать, по дороге домой купила 4 сырка из творога 0%, буду считать их за йогурт (там правда есть какао еще в глазури, ну да ладно)
вместе с продуктами мне привезли кондитерский шприц (ураура!!!!), дрожжи хлебопекарные (в субботу хочу сделать луковый хлеб), бумагу для принтера и колу 0%.
Бисквит из отрубей: 1 яйцо, 2,5 ст.л. отрубей, сахзам, лимонная цедра, 2/3 ч.л. разрыхлителя, молоко (чтобы получилось тесто как на блины) - на 3-4 мин в микроволновку.
------------------------------
Физ. нагрузка: 30 мин ходьбы
------------------------------
КД
сейчас делаю "пропитку" - купила в массажном салоне косметическое желе на травках с лавандой, намазалась после душа.

Рецепт бисквита свисну. А как думаешь сколько в духовке держать?

Привет

Привет))
что-то я и сама разленилась, но! за 5 дней ЧБ вес снова 63,5. Я счастлива)

14.10 День 40, ЧБ5(а) 63,8
1,8л жидкости
з: 200г творога 0%, бисквит из отрубей с сыром филадельфия (5%)
п: 200г творога
о: индейка карри, йогурт домашний
п: семга на пару, 2 банки колы лайт, хлебец из отрубей с сыром
у: 2 сырка "фитнесс", омлет
------------------------------
Лень что-либо писать про вчерашний день... ела на удивление много, а в итоге скинула 300г сегодня. Мистика
Полночи не спала
------------------------------
Физ. нагрузка: 30 мин ходьбы
------------------------------
КД
Ванна с календулой и солью

15.10 День 41, БО 63,5 (0)
2л жидкости
з: 200г творога 0%, 1 морковь
о: 1 морковь, 100г курицы в томатном соусе
п: хлеб, 200г творога
у: морковь, 300г творога
------------------------------
Хлеб: вот этот рецепт, но вместо лука - паприка и кумин
------------------------------
Физ. нагрузка: 3 часа шоппинга
------------------------------
Ванна с календулой и солью
Ненавижу свое тело сейчас. Купила новый лифчик - размер 70В. И это при бедрах более 100см и талии 73см. Не смогла найти платье, которое бы не висело мешком на груди и не лопалось на бедрах
Если до этого я и сомневалась, стоит ли продолжать, теперь я хочу завершить диету. И сохранить вес