Всем привет!
вчера не получилось зайти на форум,выбрасывало,зато приготовила себе всевозможных десертов на4 дня:творожную запеканку,пудинг шоколадный,конфеты. Все время стараюсь что бы в холодильнике было сладкое,что нибудь к кофе.
Сегодня -200гр.
Моё меню на сегодня
завтрак:творог с йогуртом и травами,лепешка из пшеничных отрубей,кофе+сливки+конфета.
обед:запеченная скумбрия с лимоном.
полдник:сырники+йогурт с фруктами или с шоколадным пудингом
ужин:творог.

Сегодня воскресенье,вся семья в сборе,даже не знаю,удастся позаниматься спортом?Надеюсь...постараюсь..
Всем удачного дня!!!!

сегодня в супермаркете нашла сыр 3 видов fat free(наш,ливанский),знатоки ...что скажете?Я на круизе,знаю что сыр можно с Консолидации,но ведь он 0%???Может можно себе позволить кусочек в 30гр-40гр?

Привет, Натуля.
Сыр можно уже на Круизе, до 7% жирности, 1 ломтик (30 гр) в день.



Как ты права! Мне тоже УДЕРЖАТЬ еще никогда не удавалось. Вернее, удавалось на какое-то время, но потом все опять ползло наверх. С моей последней диетой вес держался 6 месяцев, с предпослденей 2 года - это самый длинный период.

Привет, старательная девушка ПРочла у тебя про твои меню на неделю - вау, молодчинка. Слушай,но если ты такая аккуратная, о как же получается,что полнеешь, если все ...спланировано заранее ?
Сайт точно все еще глючит , УВЫ.Все отсылаемое копирую. Да, сырок можно... Но у нас в Го всего 1есть,кот 6%,но в упаковка по 140гр,те растягивать на 4-5 дней. Мне проще его не покупать. Купила зато коробушку плавленного сырка и им свой хлеб, в кот. тофу добавляю слегка подмазываю - пресноватый вкус хлеба сразу меняется на остренький.
Когда-то имела опыт сбрасываняи 10кг, причем ушли только в последнеи недели 3х месячного строжайшего соблюдения диеты по Монтиньяку. По его правилам дальше и жила... Когад начинала снова есть хлеб с сыром,то тут же и разбухала на кило 5...Больше себе не позволяла и тут же корретировала. Но цифры веса еще не все- тело тоже "портится",те сейчас и ем правильно(хоть и тот же хлеб с сыром ,но все от ДЮ) и зарядку мощно добавила. Надеюсь, что так сползу до 68-65(в супер идеале). Знала эти свои идеальные цифры ,но лишний раз мне их подтвердили тут
http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
Умница,что все успеваешь и показательно худеешь ! Семья - это заряд положительных эмоций и много хлопот ,те сегодня с ними побегаешь-позанимаешься, а потом наДОгонишь и фитнесом

viewtopic.php?f=17&t=7
вот список ДОПУСТИМЫХ продуктов на Круизе - проверь, может еще чего-то не доедаешь ?

спасибо,Натуль!
Я сейчас прошлась по форуму,искала ответы по сыру.Хорошо что не купила,он такой дорогущий,а мои такое кушать не стали бы.Буду ждать Консолидацию,тогда буду себе покупать.

За комплименты,мерси.
каюсь,я большая сладкоежка.А насчёт набора и сброса веса...Последние 4,5 года это сплошная борьба с весом.
Первый раз набрала 26кг в первую БМ,правда быстро сбросила,но уже была не 57-58,а 62 стабильно 2,5 года.Потом опять забер-ла и набрала 32kg,но это не я....а гормональные.БМ была очень проблемной,все 9 месяцев лежала и была на гормональных.Ну и последние 4,5 года принимала гормональные препараты,вот только последние 2 месяца прекратила.Плюс,ливанцы совсем не спортивный народ,только последние 6месяцев стала замечать людей которые ходят,тут даже в маркет рядом с домом ездят на машине.Не принято здесь ходить пешком,не комильфо...

Упросила мужа купить беговую дорожку...вот хожу,а иногда и бегаю.

Спасибо за ссылку,Надия!
значит такой сыр нам можно,нужно будет купить,побаловать себя.

доброе утро!

У нас опять дождь,ну и настроение соответствующее...
Меню
завтрак:ветчина+лепешка из пшеничных отрубей+!помидор и огурец,кофе+сливки+конфета
обед:зеленая фасоль с яйцами+помидор.
полдник:творожная запеканка+1сладкий йогурт
Ужин:отварная брокколи+горбуша(консервы)

Натулик, не грусти! Дождь - это еще не так страшно. Нас тоже ливнями заливает, вот такая зима Но мне даже больше нравится, чем мерзнуть. Взяла паузу, сидим дома, гулять не ходим, если куда-то надо, то только на машине. Зато я немного отдыхаю, увеличиваю физнагрузки дома

Что говорят весы? Или ты только один раз в неделю взвешиваешься?