С 93 до 68 вместе с Дюканом

Теперь налегай на белок :yes4:

.

Зато душу отвела! А теперь можно и дальше идти. Привес ведь не гвоздями приколотили - через пару дней уйдет.

(Шепотом: а я хочу большое сочное зеленое яблоко и рокфоооооор :cry:

)

Safira, ой не говори - точно отвела душу :mosking:

Но теперь я на правильном Дюкановском пути.

День 30
У меня сегодня отвес до 85,8 :dance2:

Вчера был ЧБ день и я воды 3 литра выпила, не считая чай/колу.

Я вчера испытала новый способ поедания пудинга - в замороженном виде. Очень даже недурственно для лета! Приготовьте пудинг как обычно и заморозьте в формочках для мороженого, отличное лакомство даже для тех кто не на диете.

Сегодня БО день:
Завтрак: Бутерброды с творожным кремом и копченой семгой
Обед: Куриная грудка со свежими овощами
Ужин: Тушеная капуста + вареная курица
Питьё: 2.5 литра воды + чай/кола

aselita, классно ты это придумала мини-цели себе ставить :smile3:

Совмещать полезное с приятным :good3:

mademoiselleyoyo, да, подумала что так интереснее будет вес сбрасывать - надеюсь что на след неделе уже сделаю спа-педикюр, как раз "сандальная" погода :smile3:

Асель, с отвесиком :good3:

!

День 33
Вес немного попрыгал на выходных и сегодня показал 85,4 – радует то что он потихоньку движется вниз.

Сегодня ЧБ день:
Завтрак: Яичница, маффин из отрубей, чай
Обед: Запеченная куриная грудка
Ужин: Вареные окорочка
Питье: 2,5 литра воды, чай, Кола Зеро

Одела сегодня приталенную рубашку, два месяца назад я в ней была похожа на сардельку – а теперь свободненько по бокам :girl_dance:

На выходных скачала видео Т-Тапп, почитала в Инете про эту систему и про то что на ней очень хорошо уходят объемы и сами упражнения занимают всего 15 минут в день. Упражнения выглядят легко, но нужно постоянно следить за тем чтобы тело было в правильной стойке. Я пока только осваиваю основные упражнения. Кто нибудь еще пробовал или занимается Т-Таппом?

День 34
Отвес -0,3 кг, йессс - от педикюра меня от отделяют всего лишь каких-то 100 грамм :smile3:

Мои бедные затертые стопы замерли в ожидании :mosking:

И как раз мой мастер из отпуска должна вернуться - надо же как все сходится.

Сегодня БО день:
Завтрак: Окрошка на 0% кефире
Обед: Ленивая мусака (без картошки)
Ужин: Салат из зелени с курицей.
Питье: 2,5 л воды, черный чай, Кола Зеро