Марафон к шортикам

[Котэ]

Котэ! Привет! Ты такая умница, такие отвесики-красота!
Не переживай из-за ДР, это все проще простого, у тебя будет богатый выбор: мясо, любая рыба, в т.ч. малосольные семга-форель, даже икра (ее можно потихоньку снять с хлеба на огурец), постная ветчина (но лучше не надо), салатики без майонеза. Ешь-нехочу!
Хочу у тебя уточнить, про 2 белковых дня в неделю. Ты прочитала об этом у Дюкана, я правильно поняла? Это касается какого этапа? У меня сейчас консолидация. Спрашиваю потому, что у меня такая же проблема как у тебя: я *груша*)) Мила

Спасибо на добром слове! Хотя меня не столько даже отвесы волнуют, сколько объемы. Хотя вроде бы потихоньку уползают, только икры не движутся, но это наверно из-за большой нагрузки на ноги в последнее время. В субботу часов 7 суммарно точно набегала.

По поводу меню поняла, буду есть аккуратненько, хотя семгу малосоленую пока побаиваюсь есть. Просто на обоих днях будет такой коллектив из разряда "едим до отвала", а долго им объяснять, что я на диете - увольте. Начнутся старые песни о главном, если человек меньше 48 размера, то ему и худеть некуда, что человека должно быть много и далее по тексту. Я этого даже больше боюсь, чем стола праздничного.

Про 2 белковых дня прочитала вот тут:
полезные советы (но в книге это тоже есть). Спросила об этом у NataliNatali (я ее опыту доверяю), она говорит, что можно, только дольше будет сброс идти, потому что белковых дней меньше получается, чем на обычном круизе. Я думаю посмотреть, что у меня будет с весом и объемами 1 августа и тогда уже решу, менять чередование или нет. Пока 3+3 меня устраивает, хотя, возможно, что при 1+1 я просто попала на застой (перестройка обмена веществ + КД), который кончился.

В книжке (стр. 121) Дюкан еще пишет, что режим 2/0 идеален в сочетании с мезотерапией, потому что нагрузка идет на низ, а верх тела можно пощадить. Я мезо делать не буду (дорого и больно), пока думаю нагружаться ходьбой и упражнениями, плюс косметика, тем более, что девочки набросали варианты средств, хороших и не особо затратных. А упражнений и в сети можно много найти, главное - делать их.

[Flamingo]

Понимаю тебя, мч тоже сначала не понял, куда девается его с тщательным пиететом выбранный молотый кофе... Я покаялась, что это для красоты попы, и побежала покупать себе отдельную пачку. На том и порешили, хотя он все равно не очень понимает, зачем я скребусь кофеем. Но эффект по части тонуса увидел. И кожа очень гладкая.

Боооооже, как тут весело!!!
Я просто обхохоталась про историю с кофе (и жёлтую ванну - тоже очень знакомо )

Ничего-ничего, потом сама со смехом вспомнишь, как в начале себя "валенком" обзывала!

[Котэ]

Понимаю тебя, мч тоже сначала не понял, куда девается его с тщательным пиететом выбранный молотый кофе... Я покаялась, что это для красоты попы, и побежала покупать себе отдельную пачку. На том и порешили, хотя он все равно не очень понимает, зачем я скребусь кофеем. Но эффект по части тонуса увидел. И кожа очень гладкая.

Боооооже, как тут весело!!!
Я просто обхохоталась про историю с кофе (и жёлтую ванну - тоже очень знакомо )

Ничего-ничего, потом сама со смехом вспомнишь, как в начале себя "валенком" обзывала!

Да уж чего-чего, а веселья хватает. Я вчера курицу в нулевом кефире себе замариновала, чтоб сегодня приготовить. Собираюсь спать идти, слышу - возня в холодильнике. Включаю на кухне свет, а там мч пристально так изучает эту самую курицу (она в прозрачном контейнере была). И лицо такое, как будто я его с поличным поймала. Попросил ему тоже отложить немножко, мол, "я чуть-чуть попробую".

А ванна желтая. Я ее мою через день, а то мч потом ходит и хихикает, что по цвету ванной он может сказать, какой у меня сегодня был скраб и уход за телом.

[Flamingo]

А ванна желтая. Я ее мою через день, а то мч потом ходит и хихикает, что по цвету ванной он может сказать, какой у меня сегодня был скраб и уход за телом.

Главное, себя не просит кофием намазывать, а только курочку таскает!

[Котэ]

Главное, себя не просит кофием намазывать, а только курочку таскает!

Кстати, курица пристойная получилась. И очень мягкая. Я ее в духовке на глазок соорудила. В следующий раз попробую пожарить на сковородке без масла, до корочки.

[Котэ]

Всем доброго дня, девочки! Сегодня ровно месяц, как я дюканюсь. Начались три БО дня, за три ЧБ, к сожалению, вес не изменился. Два дня он держался на 60.3, я уже размечталась, что к сегодня уйду в 50-ые (эх! ), но после вчера он качнулся на прежние позиции, как до этих трех дней. Может, дело в семге, мне она показалась слишком соленой. Может, дело в снижении нагрузки, ходить столько же, сколько в выходные, пока не получилось. Надеюсь, это не застой.

За месяц на диете я суммарно потеряла 8.5кг (из них 2.5 - наетые после срыва, так что в чистых показателях - 6 кило), минимум 5см в талии, минимум 4см в бедрах и сбила 1см в обхвате икр. Остается еще 3.5 кило и еще бы 4-5см в бедрах, чтобы они гармонично смотрелись с верхом. Очень надеюсь, что с вашей помощью и поддержкой второй месяц пройдет продуктивно, и я смогу выйти на эти результаты.

[Натале4ка]

Вот это результаты, вот это месяц! Я тебя поздравляю! Второй месяц будет легче тк ты привыкла, да и начинать всегда сложнее!
Скраб взяла на заметку (хи-хи). А про курицу совершенно солидарна, у меня вся семья ее за обе щеки уплетает и уже не ржут над моей диетой! А еще таскают мои дюкановские блинчики, особенно когда рядом еще мой вкусный творог стоит

[AnnNa]

Обалдеть 6 кг! нет если честно, то 8! Респект!!!! Возьми меня на тренинг

[vladaley]

За месяц на диете я суммарно потеряла 8.5кг (из них 2.5 - наетые после срыва, так что в чистых показателях - 6 кило), минимум 5см в талии, минимум 4см в бедрах и сбила 1см в обхвате икр. Остается еще 3.5 кило и еще бы 4-5см в бедрах, чтобы они гармонично смотрелись с верхом. Очень надеюсь, что с вашей помощью и поддержкой второй месяц пройдет продуктивно, и я смогу выйти на эти результаты.

Оббалдеть! Просто умница. Так держать)))) Вперед и с песней)))

[Котэ]

Девочки, спасибо вам большущее за поддержку!

Вот это результаты, вот это месяц! Я тебя поздравляю! Второй месяц будет легче тк ты привыкла, да и начинать всегда сложнее!
Скраб взяла на заметку (хи-хи). А про курицу совершенно солидарна, у меня вся семья ее за обе щеки уплетает и уже не ржут над моей диетой! А еще таскают мои дюкановские блинчики, особенно когда рядом еще мой вкусный творог стоит

Я поначалу даже удивилась, когда посчитала, думала, меньше ушло. Когда изо дня в день считаешь граммы, картинку целиком увидеть сложнее. Сегодня села, посчитала и была приятно удивлена. Единственное, смущает быстрая потеря веса, надо будет очень аккуратно второй месяц вести.
А сложнее, если честно, мне сейчас: психологически ощущаю давление, потому что конец - уже вот он, близко, поэтому неудачи как-то сложнее воспринять. И очень не хватает фруктов, а мои их все время жуют.
Но буду держаться.

Обалдеть 6 кг! нет если честно, то 8! Респект!!!! Возьми меня на тренинг

Много зеленого чая и пробежки по тц по 7-8 часов в выходные.
И еще я ем не позднее 7 вечера и пока диетую без нарушений. Хотя 1 раз на даче чуть не сорвалась на печенье.

Оббалдеть! Просто умница. Так держать)))) Вперед и с песней)))

Спасибо, я очень стараюсь! Практически сделала себе подарок к грядущему дню рождения.
Надеюсь, правда, что к августу выйду-таки на 50+ кг.