Уверенным шагом к мечте

[ezther]

Девченки,посмотрите,правильное ли у меня сегодня меню.
БО день.
Завтрак :кефир с отрубями,зеленый чай.
Обед :рыбные котлеты, 4 крабовые палочки,огурец,помидор
Ужин :блинчики (3ст.л.творога 0%, 2 яйца, 1 ст.л.пшеничных отрубей,щепотка соды,1 ст.л.крахмала,сах.зам., ванилин)
творожный десерт(мягкий творожок, 1 ч.л. какао,ваниль,сах.зам.)зеленый чай

На мой взгляд УЖИН зачем-то перегружен углеводами,белка по минимуму, а ведь мы угли советуем ВСЕ есть в 1й половине дня... А ты как раз к ночи крахмал+отруби покушала... Овощи лишь в обед и критически МАЛО+они еще и водянистые ...Гле капуста хоть какая-то ? Неужели не хочется морковки погрызть , лимоном сбрызнув, вместо любого фрукта ? Кишечник точно не порадуется.тк клетчатки мало поступило...
Вот фото моих вчерашних заготовок на ближайшие 3 дня... viewtopic.php?p=618193#p618193 Как видишь, овощи доминируют,тк если всю курицу сьем, то рыбки к ним я всегда сварю

[lubimaya-e]

Я овощи вообще не люблю и с трудом их в себя запихиваю,а фрукты нельзя,вот так и получается по минимуму. А результатам за месяц я несказанно рада.

[ezther]

на работе,! сентября,линейка... Это только первый месяц и вес первоначальный большой,думается мне что дальше будет идти помедленнее.

У вас детей в воскресенеи в школу послали ???? Я читала, что в России все же , решили начать с понедельника
Да, скорость отвесов конечно уменьшится до нормы до в среднем 4х кг в месяц,но и будет уходить жир, а не вода, как в самом начале диеты... Зато будет медленно, но верно , особо для кожи, чтобы успела про свое место вспомнить и на него подВтянуться
Самое главное - начало положено и показательно успешное.те дороги обратно НЕТ

[lubimaya-e]

У вас детей в воскресенеи в школу послали ???? Я читала, что в России все же , решили начать с понедельника
Да, у нас сегодня были линейки, а в понедельник выходной, т.к. день нашего города Одессы.

[ezther]

Я овощи вообще не люблю и с трудом их в себя запихиваю,а фрукты нельзя,вот так и получается по минимуму. А результатам за месяц я несказанно рада.

ПРидется менять привычки .. .Сама знашеь, что кушают стройные люди - ИХ Да и на Дюкане есть совет есть в БО 40% овощей и 60% белков. Здоровье же бережем, а не на подобии Кремлевки его губим...,почки сажая...
Опять ссылку на свою Хотельню даю, тк там перевод рассылки Дюкана ка краз про овощи viewtopic.php?p=597852#p597852

[lubimaya-e]

Спасибо за ссылочки и советы, обещаю прислушиваться!

[ezther]

На здоровье со стройностью
Молодец, что пишешь рационы А овощи можно по началу прятать в ...мясо , я часто делаю котлеты из гов. фарша, добавляя туда натертный кабачок или шпинат...Ленивые голубцы тоже наше все ...
С праздниками - как они у вас красиво друг за другом выстроились

[lubimaya-e]

Мой сегодняшний рацион. БО день.
Завтракнеизменен - кефир с отрубями,зеленый чай
Обед мидии вареные взбрызнутые соевым соусом,
салат(помидоры черри,огурец,грибы обжаренные на сухой сковороде,зеленый лук,укром,заправила мягким творожком)
пару кусочков копченой скумбрии,
ну и согрешила - два глотка вермута в честь праздника (не считаю это большим грехом)
ужинполучился тоже не совсем обычным,т.к. прошел в пиццерии,но пиццу я не ела. Ела салат с морепродуктами и чай зеленый пила. Думаю что если и было нарушение то только в соусе салатном, но так как это не часто ,то пережить можно.

[lubimaya-e]

Сегодня на весах видела даже цифру 111.800, но линеечку двигать пока не буду ввиду сегодняшнего питания. Посмотрим что будет завтра.

[lubimaya-e]

Для стимулирования себя сделала очередную подборку фото(брюки не одни и те же)

Последний раз редактировалось lubimaya-e 30 янв 2024, 16:37, всего редактировалось 1 раз.