Нормально питаешься. Можно еще яйца,йогурт,кефир добавить. Я делаю хлеб и с печеночным паштетом ем. Очень вкусно. Из отрубей делаю кексы тоже спасает когда сладенького хочется.

Отруби один раз в день. Можно из них печь хлеб,кексы,или просто смешать с кефиром или йогуртом и сьесть

Наташа, добрый вечер!
Почитала твой дневничок за последнее время и не могу понять, почему ты так категорически говоришь, что диета не для тебя?
Не обижайся, но могу сказать, что ты практически каждый день не то, что нарушала, но вредила сама себе))
Крабовые палочки - это очень крайне редко надо употреблять и не более 8 шт. в день. Я бы вообще не советовала их есть, так, в крайнем, в очень крайнем случае и не на атаке. Как ты сама написала в них большое содержание крахмала, который задерживает воду и не дает вывести ее своевременно из организма, отсюда и отеки по утрам)))
Затем ты на другой день ела консервы. А они как обычно пересолены, и это дает тот же результат, что и крахмал.
Уже можно сказать, что два дня прошли плохо. Лишняя вода из организма не вышла, а только еще больше накопилось.
Постарайся не есть пока ничего из магазина. Готовь все сама. Результат не заставит себя ждать.
И не продлевай ни в коем случае атаку. Переходи на круиз, который поможет тебе избавиться не только от лишней жидкости, но и от накоплений жира)))

Подписываюсь под каждым словом.

Я беру крабовые палки жирностью 0,2% и ем их каждый день по пачке. Соевый соус без сахара? И он тоже с солью, не увлекайтесь. Отруби надо съедать дневную норму: на атаке 1,5 ст. ложек, на круизе 2 ст.л., можно сразу, можно растянуть на день. Я в белковые дни пеку из них лепешки и ем их вместо хлеба, а в БО дни варю с ними тыквенную кашку.

Спасибо девочки за поддержку!!! Вы считаете что не нужно передерживать атаку? получается что у меня уже завтра начинается круиз. я смотрела здесь на форуме кучу рецептов! отпечатал больше 50 листов но смотрю что не все рецепты пригодны, в некоторых есть ингредиенты которые у нас не продают, а в некоторых которые вроде нельзя использовать...

Наташенька, Добрый день!
Конечно не надо ничего продлевать и заниматься самодеятельностью.
Вот тебе ссылочка на сайт Дюкана, где много замечательный рецептов: http://www.butikdukan.ru/ru/spisok-rece ... 84817.html
Читай, твори, создавай и с нами делись своими впечатлениями)))
Там очень вкусно и сытно.
Можешь еще ко мне в блог заскочить. Там уж все проверено и пошагово с фото показано.
Так что приятного аппетита и дальнейших отвесиков!!!

Ирочка, а как там узнать какой рецепт в какой стадии можно кушать?

Так это очень просто: Нажимаешь на выбранный вариант, там есть все подразделы:
Атака
Чередование
Закрепление
Стабилизация
А так же есть подразделы:
Блюдо
Десерт
Завтрак
Закуски
Напитки
Выбираешь по настроению и готовишь)))

У меня же в блоге практически все рецепты для чередования.

я опять туплю... у меня только описание рецепта выдает. Никак не могу найти где подразделы по фазам диеты... Ирочка, дайте ссылку где этот момент....