Всем привет.
Вчера ездили гулять на ферму, насобирали яблок и тыкву, ходили 4 часа. Вчера получилчя додолнительный БО день, т.к. на обед ела салат с шпината, моцареллы и помидор. Не устояла.
Получается надо 3 ЧБ дня устроить.
Сегоднч 1 день ЧБ
Утро Каша Дю
Перекус йогурт 0%
обед куриное мясо, 1/2 фаршированого тюной яйца
Перекус фаршированое яйцо
Ужин рыба запеченая

Марта, привет! Наконец к тебе можно попасть в дневничек. Желаю хороших отвесов!

Светуля спасиб. Завтра контрольное взвешивание за неделю.
Сегодня ЧБ
Утро жареные яйца 2
перекус блинчик с творогом под йогуртом
Обед рыба запеченая, маленький кусочек моцареллы 2%
перекус блинчик с твогогом
Ужин кусок тешеной постной свинины
Вчера елиптикал 45 мин
Сегодня клаймер 40

По поводу порций это так, я уже говорила об этом, лучше чаще и меньше, но про не есть после шести, категорически нет! Конечно же хорошо не есть за два, три часа до сна, но не более. Возможно на первых порах это и дает результат, но со временем, организм понимает что слишком долго в этот отрезок времени не получает пищу, и затем все сьеденое уже с утра начинает откладывать про запас, опять же замедленный обмен веществ. Повторюсь, лучше всего есть каждые два- три часа, и два часа до сна не есть, а ужин чтобы был белковый.
Девченки, это не мое мнение, а мнение профессиональных фитнес тренеров и диетологов.

СВИНИНЫ??????эуууу на корабле, куда плывем??? С каких пор нам свинину можно????

Мы ложимся в 9:00-9:300 обычно, а когда спортзал, то в
10. После спортзала могу сьесть обезжиреный йогурт.

вот я солоха ,с Монтиаком перепутала, там постную можна.
Еще одно доказательство, что дневник и вы - лучший контроль.

даааа мы все видим, а то дядя дю переодически кое что разрешает, думаю может и свинину разрешил, а я не знаю

Всем привет.
Вес 72.7 (отвес -700 за неделю)

Марточка, с отвеском Так держать, свинину не ешь! Курогрудка - наше все!