Нелечка, привет)
Ага, так и сделала) На работу еду, с работы от метро иду, получается 4,5 примерно км. Исключила на ночь молочку. Ушел килограмм)

Вот и здорово!!!!

Молочку тогда до 14.00-16.00 ешь-пей, или на завтрак, не на ночь.

Ну поскольку с работы я прихожу часов в 11 вечера, то вообще ужинать приходится на работе) Да, молочку перенесу на до обеда.

Маша, привет! Как то надо выстраивать тебе режим работы и отдыха. Понимаю конечно, что работа это самое важное для тебя сейчас, но ты ж не лошадь, даже они от работы... сама знаешь что.
Маша. А что ты ешь ежедневно? Ты видимо на одной сухомятке, потому что с таким графиком тебе явно готовить некогда прям не знаю... ругать тебя некому.

Ириш, все распланировано) утром до работы пью кофе + квадратик горького шоколада. На работу беру: отрубной блинчик с тремя кусочками тонкими красной малосольной рыбки, куриную грудку с сельдереем. В Ашане купила диетические батончики с яблоком - в одном 90 калорий, беру на работу два. С чаем ими перекусываю.
Дома вечером могу слопать яблоко, сегодня два огурчика еще слопала. Вот и весь рацион) меня устраивает) в выходные сварю супчик. Но его же на работу не возьмешь. Так что да, в будние дни сухомятка. На завтра купила творожок еще с собой. Обожраться же)

Насчет коней) я договорилась - хожу на работу к 11) так что меня график устраивает) для меня ранние подъемы - трагедия.

Мусечка привет! Жизнь вносит коррективы в диету, делаешь, что можешь и уже хорошо. Вес уходит, это самое главное! Со временем что-то будешь менять и в питании, и в физической нагрузке, а пока тебе удобно, сытно и не в тягость. Молодец!

Нелечка, ага, я вырабатываю алгоритм жизни и питания, в котором смогу существовать довольно долго. И мне так удобно. Вот сейчас делаю на завтра блинчики, собираю паек))) Хорошо, что на работе нет соблазнов) вернее, они есть, коллеги едят тортики и пиццу - а я спокойно воздерживаюсь. Хорошо, что они не едят отбивные))) мне было бы сложнее)))

Маша, ты же женщина независимая Поэтому ты не зависишь даже от отбивных не переживай. Ешь свои блинчики.
По твоему рациону...Мне кажется, что на завтрак квадратик горького шоколада - это несерьезно... Завтрак должен быть хорошим и достаточно плотным.

Маша привет, не могла пройти мимо молча.
Присоединюсь к Лене - завтрак должен быть обязательно сразу с утра в течении часа после подъема - ПЛОТНЫМ, ешь лучше свой блинчик с рыбой дома, или творог/варенец.... а на работе перекус долькой шоколада к кофе.
Хотя я ж сейчас аюрведой увлекаюсь , и людям твоего типа (капха) можно и не завтракать если при этом хорошо себя чувствуешь.
Но мне кажется если не завтракать с утра, то потом в течении дня до ночи больше ешь ....
хорошего дня

Девочки, я не смогу есть утром) в меня не лезет))) я обычно к часу дня только начинаю испытывать признаки аппетита) а в это время я уже точно на работе) и вообще, если я наемся утром - я усну опять))))