Я на ДД и мне очень хорошо и комфортно....!!!

[effi]

Оксанка привет , еще раз.... сейчас у себя это вставлю , и у тебя продублирую....
Ну как дела?
Начала уже Лёгкую Дюету?

Я сейчас поподробней в неё вчиталась , подумала .... может и зря я так к ней критична.... главное не выходить за дозволенную порцию 200г в готовом виде крахмалистых 1 раз в неделю , 150г фруктов - 5 раз в неделю , хлеб по 2 кусочка 4 раза в неделю ... сыр по 40 грамм 3 раза ... ну и пирЧик маленький в воскресенье.... , да и отрубей всего 1.5 ложки ... и ДОП 1 , а не 2....думаю будут отвесы.
... самой штолЯ попробовать с понедельника , ради эксперемента......

[Оксик]

Оксанка привет , еще раз.... сейчас у себя это вставлю , и у тебя продублирую....
Ну как дела?
Начала уже Лёгкую Дюету?

Я сейчас поподробней в неё вчиталась , подумала .... может и зря я так к ней критична.... главное не выходить за дозволенную порцию 200г в готовом виде крахмалистых 1 раз в неделю , 150г фруктов - 5 раз в неделю , хлеб по 2 кусочка 4 раза в неделю ... сыр по 40 грамм 3 раза ... ну и пирЧик маленький в воскресенье.... , да и отрубей всего 1.5 ложки ... и ДОП 1 , а не 2....думаю будут отвесы.
... самой штолЯ попробовать с понедельника , ради эксперемента......

Элечка, я хочу попробовать начать в воскресенье, т.е. у меня отчет первого дня будет в воскресенье, т.к. я думаю пирЧик для меня если устраивать, то лучше по субботам.
Какая ты умничка, так всё расписала, чего на неделю нужно, я только хотела этим сейчас заняться. Спасибо тебе друх
Как на работе всё переделала?
Я нет, у меня кто на больничном, кто в отпуске, короче я за троих скачу как лошадка
Сон тоже пропал, сплю по 3-4 часа в сутки, короче один стресняк и усталость

[Monetka]

Оксан, привет! Давненько я тут не была, я не вкурю, ты на консолидацию перешла?

[Оксик]

Оксан, привет! Давненько я тут не была, я не вкурю, ты на консолидацию перешла?

НЕА, не перешла.
Я была на Круизе, то сбрасывала, то опять набирала, короче срывалась...мне очень не хватало фруктов и круп.
Потом решила на раздельное питание перейти и тут мне ссылка у Саши попалась ЛДД, вот и хочу попробывать Лайт Дюкана, пока советы, мнения у бывалых спрашиваю, инфу собираю...

[akozlova]

Информация с французского коучинга по ЛАЙТ-ВЕРСИИ (Александрова выставила ВКонтакте)

Понедельник
Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст.л овсяных отрубей

Вторник
Вводим овощи, сколько захочется ! Не забываем про белки. 1,5 ст.л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

Среда
Добавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт

Четверг
Добавляем кусочек хлеба 45 гр. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Пятница
Сегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Суббота
Добавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые...) 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Воскресенье
Ура, можно сделать 1 ПИР в любой прием пищи ! Первое, второе, бокал алгоколя и десерт. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

[Оксик]

Информация с французского коучинга по ЛАЙТ-ВЕРСИИ (Александрова выставила ВКонтакте)

Понедельник
Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст.л овсяных отрубей

Вторник
Вводим овощи, сколько захочется ! Не забываем про белки. 1,5 ст.л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

Среда
Добавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт

Четверг
Добавляем кусочек хлеба 45 гр. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Пятница
Сегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Суббота
Добавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые...) 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Воскресенье
Ура, можно сделать 1 ПИР в любой прием пищи ! Первое, второе, бокал алгоколя и десерт. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Сашка, огромное тебе спасибо!
Ты как всегда готова прейти на помощь по любому вопросу.



Всем, приветики
Отчеты начинаю писать с субботы, т.к. сейчас в вынужденной командировке. Весов нет, питание пока, что Бог пошлет.

[Оксик]

Всем приветики!
С Вербным Воскресеньем!
У меня подготовка к ЛДД, завтра начинаю.
Сегодня готовлю для себя разные блюда на ЧБ день, т.е. не я готовлю, мультя
Настроение отличное, настрой хороший, вера в себя есть!
Всем хорошего дня и отличного настроения!!!

[akozlova]

Вот и прекрасно УДАЧИ!

[Оксик]

Вот и прекрасно УДАЧИ!

Спасибо Саш!

[Оксик]

Всем привет!
Начало моей ЛДД положено сегодня 14.04.2014г
Начинаю с начальным весом 105,6
Меню пишу для себя дисциплинирует.

Меню 1 день (ЧБ):

Завтрак
Дю-хлеб 1/2 нормы из овсяных отрубей (1,5 с.л) + пшеничные отруби (1 с.л.),
2 яйца, пастрома из индейки, кофе черный с з/с.

Обед
3 котлеты из говядины на пару, 1 йогурт натур.125гр.

Полдник
Дю-хлеб 1/2 нормы,
пастрома из индейки

Ужин
Творог 1,8% 100гр, печень пятиминутка

Вода ОК
Ходьба ОК