-700 Сегодня второй ЧБ. Завтра должна увидеть истинное жироснижение)))Если оно будет, конечно)
С утра йога. Ох и тяжело мне! Многие упражнения вообще сделать не могу. Например, боковая планка.Но стараюсь изо всех сил. В прямой планке могу простоять всего на счет 5. Мдяяя Печальненько.
Вчера наела на 1000 с небольшим килокалорий. разнообразием мой рацион тоже не блистал: язык говяжий,бульон его же,яйцо, блинчики из творога и отрубей, кусок свиного стейка и простокваша.Даже мой любимый обезжиренный творог не ела, потому что без яблока и кунжута мне не вкууусно Воды выпила больше 2л.
Сегодня еда та же,за исключением одного приема пищи. в котором будет кусок-два печенки. Но поскольку сама печень калорийная, да пожарена на масле, хоть и капле,общая калорийность будет выше.Весы с утра показали. что мой вес сейчас тянет на 1900 ккал. А надо не выше 1500.Есть, куда снижаться))
---
Сегодня утром застала кусочек передачи о Самом главном и именно тот фрагмент, в котором обсуждался вопрос, что есть на ночь, чтобы не толстеть) Девочки, Дюкан рулит Никто не признается, что откровенно его цитируют. А именно: белок не превращается в жир! Чтобы не толстеть надо есть белок!Ну и ценного: если просыпаешься ночью от голода или долго не можешь заснуть от него же, можно чуть повысить уровень глюкозы в крови, выпив простокваши, йогурта или молока. ЛАКТОЗА! молочный сахар! В этом же кроется секрет, почему многие от молочки привешивают( Привет, Рина! Ты это озвучивала!) И почему Дюкан ее ограничивает)

поздравляю конечно



а вот тут я не поняла йогур и молоко НЕльзя пить перед сном чтоли?
ночью то я не просыпаюсь,а вот молоко тёплое с коричей люблю на ночь пить
Или йогурт на ужин (но это часа за 3 до сна)

Иришка!! ты мо-ло-дец!!!!

Ух ты с отвесиком точно меньше за месяц справешься
Да я тоже где-то в передачи видела (про похудушки)что на ужин нужно есть белок

Ириш, с отвесом таким хорошим, пусть и дальше такие же будут.

можно-можно))) Стаканчик можно)

Спасибо, девочки! У меня почему-то тоже уверенность, что быстро приду в норму.
---
Второй ЧБ прошел, слава богу! И тоже достаточно легко.Завтра добавлю овощи, наверное.Посмотрю, что весы скажут.Сейчас мне очень помогает подсчет калорий,хоть и приблизительный...Реально вчера и сегодня калорийность рациона не выходит за 1000.Это помогает худеть.

Ириш, ты молодец! Вдохновляешь своим примером!



Я без молока жить не могу. Приходится себя контролировать. А вот ночью, если встала, без молока не усну, но мне достаточно 3 глоточка.

Ирусик,я забегала.....
Так держать.
А молоко я в кофе добавляю.Немножко сахаров то тоже надо,особенно тем кто гипануть может.Тут каждый по самочуствию решает.Если сахар в крови ниже нормы упадет.тоже не гуд.....А у меня на круизе гипы были.Тогда я убирала сахзамы и в сырники стала обычный сахар класть.На снижение веса не повлияло.а вот гиповать перестала.

Иришка, умничка!
Однозначно справишься! Отвес отличный, поздравляю!
Вот и я считаюсь и мне не то, чтобы помогает, а очень организует!