Я на ДД и мне очень хорошо и комфортно....!!!

[Оксик]

Всем привет!
За вчера -1,200
Вес сегодня 104,4

Меню 2 день (Вторник) белок+овощи:

Завтрак
Дю-хлеб из овсяных отрубей (1,5 с.л) + пшеничные отруби (1 с.л.),
2 яйца, пастрома из индейки, лист салата айсберг, кофе черный с з/с.

Обед
Филе куриное с морковью, зеленая фасоль, цветная капуста, 1 йогурт натур.125гр.

Полдник
1 йогурт натур.125гр., пастрома из индейки.

Ужин
Творог 1,8% 100гр, 1/2 переца болгарского, печень пятиминутка

Вода ОК
Ходьба ОК

Последний раз редактировалось Оксик 16 апр 2014, 07:12, всего редактировалось 1 раз.

[Оксик]

Всем привет!
За вчера -0,500
Вес сегодня 103,9

Меню 3 день (Среда) белок+овощи+фрукты 150г+1 ДОП:

Завтрак
Дю-хлеб из овсяных отрубей (1,5 с.л) + пшеничные отруби (1 с.л.),
2 яйца, пастрома из индейки, огурец, кофе черный с з/с.

Обед
Голень куриная з шт (маленькие) с бульоном, зеленая фасоль, цветная капуста, помидор.

Полдник
1 йогурт натур.125гр., груша.

Ужин
Творог 1.8% 180гр, 2 котлеты говяжьи, перец болгарский 1/2 шт.
Чай травяной с диет желейной конфетой (1 доп) вот она

Вода ОК
Ходьба ОК

Последний раз редактировалось Оксик 16 апр 2014, 21:52, всего редактировалось 3 раз(а).

[akozlova]

Молодечик! С отвесами!!!

[Оксик]

Молодечик! С отвесами!!!

Спасибо, Сашка!

[effi]

Молодец!!!! Здоровские отвесы!!!!
Лови Ксюшка цветочек, за старание

[Оксик]

Молодец!!!! Здоровские отвесы!!!!
Лови Ксюшка цветочек, за старание

Спасибо, Элечка! И тебе цветочки за внимание ко мне

[Оксик]

Всем привет!
За вчера +0,300
Вес сегодня 104,2
1 ДЦ (КД) привес понятен.

Меню 4 день (Четверг) белок+овощи+фрукты 150г+2 хлебца цельнозерновых+1 ДОП:

Завтрак
Дю-хлеб из овсяных отрубей (1,5 с.л) + пшеничные отруби (1 с.л.),
2 яйца, паштет из кур.печени (сама делала) , кофе с молоком с з/с.

Завтрак 2
2 хлебца цельнозерновых, паштет из кур.печени

Обед
Голень куриная з шт (маленькие) с бульоном, зеленая фасоль, помидор, укроп.1 йогурт натур.125гр

Полдник
Груша, пастрома из индейки.

Ужин
Творог 1.8% 180гр, 2 котлеты из индейки на пару.
Чай травяной с диет желейной конфетой (1 доп)
Вода ОК
Ходьба ОК

Всем хорошего дня и отличного настроения!

Последний раз редактировалось Оксик 17 апр 2014, 10:20, всего редактировалось 3 раз(а).

[akozlova]

Хорошее меню, Ксюх!
Единственное... я тебе советую творог есть с фруктами (один прием).

[Оксик]

Хорошее меню, Ксюх!
Единственное... я тебе советую творог есть с фруктами (один прием).

Саш, приветик!
Я грушу ем с йогуртом натуральным на полдник, т.е. режу грушу заливаю йогуртом.
Творог вечером.
Я не совсем тебя поняла. Ты имеешь ввиду заменить йогурт творогом на полдник? Или кроме груши+йогурт больше ничего не есть в этот прием пищи?

[akozlova]

Ксюх, ты можешь есть, как хочешь.
Я тебе советую, как лучше: фрукты - это углеводы, творог - это белок.
Если есть углеводы, а заедать белком, то не будет сильного выброса инсулина.

Йогурт тоже имеет много углеводов и мало белка.
Поэтму у тебя получается углеводы+углеводы=усиленный выброс инсулина.
Это не есть хорошо.