Мечты питают нашу душу...

[irisha]

Привет Ириша! Поздравляю! -600 это отличный результат!

Ириша, молодец!!! Прекрасный результат!

Все занятые, где у нас анонс среды?! Ириша, умница, с отвесом!

Привет! Спасибо, девочки!

АНОНС

Такс, утром предлагаю отрубной пирог с ветчиной, сыром и зеленью. Эльчик просто с сыром может! Я уже писала как-то, что берем хлебную основу (яйцо, творог или кефир, отруби, соду или разрыхлитель) и в нее добавляем, что душе угодно. Во-первых, норма отрубей по всем правилам, во-вторых это работает как профилактика вечернего жора, ну и самое главное, что порция обычно получается на 2-3 дня и у нас есть готовый завтра или перекус на четверг и пятницу или на вторник и четверг))) + кофе, чай, стакан кефира... кому что нравится!

Далее, вот тут можно винегрет с пахучим маслом... можно селедки туда))) а можно и без нее! Отличный перекус!

Ну и далее овощи в виде салата или паровые (можно и то, и то) + кусок рыбы красной (у меня голец есть, можно кету, форель и т.д.). Вот салат может быть любым, но давайте травы побольше постараемся!

творог с чайком

Оля,спасибо за напоминание. Всё будет точно так

[budgie]

Доброе утро, красавицы! Еще -200. Линейку пока двигать не буду, посмотрю как я дойду до пятницы.
Всего за день:
Белки 80.5 г
Жиры 74.5 г
Углеводы 73.2 г
1280 ккал
Б-Ж-У: 27% – 49% – 24%
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал

Ириша молодец! Продержись на этой волне подольше! И я за тобой потихонечку! Пока у меня вес стоит, хоть никаких излишеств абсолютно, видно стресс сказывается.
На завтра приготовила винегрет и мафины с ветчиной стоят в духовке. Решила вместо пирога испечь мафины, хранить в морозилке их легче, чем нарезанный пирог, а мне все-равно на несколько раз. Сегодня умеренно жарко, так что я включила кондеционер и пеку. А вот на следующей неделе обещают до плюс 35, тогда уж точно никакой готовки, только салаты и холодные закуски.

[irisha]

Привет, Неля! Постараюсь продержаться. Немножко больше времени уходит на то, чтобы взвесить продукты, занести в таблицу. еще запланировать надо, что готовить. Тусую продукты, чтобы и белка было достаточно и углеводы снижать. А жиры сами выскакивают, куда без них Вот вчера котлеты из говядины и индейки и яйца дали такой процент жира.
Неля, маффины твои от пирога отличаются только формой. Я тоже иногда в виде пирога пеку, а иногда порционно в формочках для маффинов.

[effi]

Ириша , как же я твоим отвесам радуюсь !!!! И твоему подходу сейчас Молодец

побежала на работу

Всем привет , я завтра с вами в следовании , вечером надо отрубных «хлебов» напечь , маффинов и булок
Рыба есть , морковку и свеклу нужно будет отварить на салатик.

[Алёка]

Иришка, девочки, привет!
Ириш, я поражаюсь, как ты каждый день высчитываешь по калориям и БЖУ...У меня не хватает терпения все сосчитать.
По меню понятно . Ща в магазин пойду.
Завтра едим коллективно

[irisha]

Иришка, девочки, привет!
Ириш, я поражаюсь, как ты каждый день высчитываешь по калориям и БЖУ...У меня не хватает терпения все сосчитать.
По меню понятно . Ща в магазин пойду.
Завтра едим коллективно

Лена, привет! Ты присоединяешься? Ура!
Я же не высчитываю сама то На сайте диетс. ру у меня дневник питания уже много лет. Там просто в табличку заношу что ела или что планирую,вес и куда занести - завтрак, обед или ужин. А потом все данные сайт выдает. Там есть список встроенный продуктов, а можно свои отдельные продукты занести или целые блюда с рецептами.

[Алёка]

Иришка, девочки, привет!
Ириш, я поражаюсь, как ты каждый день высчитываешь по калориям и БЖУ...У меня не хватает терпения все сосчитать.
По меню понятно . Ща в магазин пойду.
Завтра едим коллективно

Лена, привет! Ты присоединяешься? Ура!
Я же не высчитываю сама то На сайте диетс. ру у меня дневник питания уже много лет. Там просто в табличку заношу что ела или что планирую,вес и куда занести - завтрак, обед или ужин. А потом все данные сайт выдает. Там есть список встроенный продуктов, а можно свои отдельные продукты занести или целые блюда с рецептами.

я раньше в старом телефоне тоже считала на myfitnesspal А потом, видимо, наигралась. Надо возобновить. Так то интересно, если не забываешь вносить.

[irisha]

я раньше в старом телефоне тоже считала на myfitnesspal А потом, видимо, наигралась. Надо возобновить. Так то интересно, если не забываешь вносить.

Да, девочки -Неля и Наташа тоже этой программкой пользуются. Все они об одном,может чуть отличаются данные, не проблема.
А вообще на ДД мы не считали калории, это сейчас я не на диете вот и приходится как-то питание контролировать.

[irisha]

Рыбу приготовила, овощи для винегрета отварила, творог купила,осталось утром маффины испечь с сыром и зеленью.Ветчину и колбасу я не лю, если только немного готового мяса добавлю.

[effi]

Рыбу приготовила, овощи для винегрета отварила, творог купила,осталось утром маффины испечь с сыром и зеленью.Ветчину и колбасу я не лю, если только немного готового мяса добавлю.

Ну хочешь , ко мне присоединяйся , без ветчины , сырные маффины можем забацать.