Девочки, мне для плеча очень помогло физио ультразвуком.

Сейчас увидела рекламу : "Из 120 кг в 64 кг! Без диет! Без тренировок!"
Просто кудесники какие-то

Да я свеклы сварила, а что еще добавить не знаю Вчера посчитала со свежим огурцом, луком и селедкой)) но сейчас время есть... а мне такое сочетание не хочется. Авокадо купила 2 штуки, спасибо Неле за идею.

Оля, я его тоже вприкуску ела, у меня мягкое авокадо, я не стала класть в винегрет. Не хочется размазывать. Но я всегда кладу, даже мягкое, в обычный салат с айсбергом, огурчиками, яйцом, майонезом.

Я тоже такой салат люблю, но без майонеза, а с маслом. Хотя против майонеза ничего не имею, вообще считаю что зря его ругают, что там такого страшного.
Если просто масло растительное берешь, то это сто процентов жир, а в майонезе всего 67. А остальное -яйца, уксус, соль сахар по минимуму.Да и если в меру его использовать, то на порцию уйдет грамм 30.

А у меня попалось твердое (или это он авокадо, тогда твердый))) и прямо так чудесно вышло, к тертой свекле зелененькие кусочки авокадо! Сфотографировала))) И пирог отрубной тоже) так что две фотки уже есть! Остался ужин и можно отчет сделать!

Кстати, половинка без шкурки и косточки всего 37 грамм.

Доброе утро, красавицы!
Всего за день:
Белки 67.6 г
Жиры 60.9 г
Углеводы 87.4 г
1315 ккал
Б-Ж-У:
24% – 44% – 32%
Ваша дневная норма: 1100 – 1300 ккал

Видимо наше средование постепенно уходит в прошлое. Соревновательности не получается, всё предсказуемо. Как вы считаете?
У меня в среду йога, надеюсь так и дальше будет. Поэтому питание сложно выдержать в плане. С утра я стараюсь есть мало, так как тяжело будет заниматься,там же позы есть перевёрнутые. Вчера вот две такие было и такое впечатление что живот сползает к лицу, когда стоишь в стойке на плечах Вечером приезжаю и есть не хочется. Хочется всегда только пить. Выпила молока стакан, потом только через час ужинала, рыба, яйцо, уже без овощей,и не хотелось и белка добрать надо было. Вот. Поэтому плюс, хоть и маленький, +100. А по идее должен быть минус и большой если бы все было в режиме обычном.

Привет, а что со средами не так? Ир надоело?
Я отсредовала , сейчас отчёт пришлю

Ириша привет! Если ты думаешь, что средование не получается, мы можем легко отказаться от него. Это не принципиально, тем более дело к Новому году идет, так и так средований не будет. Если захотим, вернем назад. Действительно трудновато подобрать единое меню для всех.
А вот пятничные отчеты очень дисциплинируют, они нужны и не хотелось бы потерять их.

Девочки, если хотите средоваться, я в принципе не против. Я про себя писала, что мне трудно выдерживать меню. Мне бы в среду вообще разгрузочный день сделать. А если вы хотите, то можете и дальше средоваться и отчитываться у меня.
Неля, по пятницам отчеты я точно сохраню. Я же всегда отчитывалась для себя. Просто раньше у меня в своем блокнотике было, а с вами перешла на публичные отчеты Пока желающие есть отчитываться будем это делать