Добраутра, Аленк! ТЫ прости за полкилу((((

А не мало ли порцайки у тебя??? Я б оголодала

Ой, да ладно - Сельем!
А про порции...мне больше есть сложнее, у меня все что сверху - тяжестью ложится

Ну у тебя все представленное в нынешнем меню - насыщающая часть. А если добавить хоть по 100гр ненасыщающей? помидорок в обед и ужин? Или яблочка половинку?

Чернлсливик же есть!
Оль, у меня режим жёсткой экономии...не до яблочек пока

Чернослив довольно насыщающий. Обычная слива - нет, а чернослив очень даже

,буду думать

опять у Гусева нашла статью про расчет нормы ккал бжу и тыды
в общем посчитала верхние и нижние границы... как то очень мало получилось, но с другой стороны по ккал я практически укладываюсь, а вот с бжу не всегда
вот и поставлю как я себе цель на недельки 1,5 (как раз до 18 числа) научиться вписываться в каллораж.. и посмотрим что из этого выйдет

н.п. в.п
нижний предел (ккал/б/ж/у) 1121 - 84 - 18 - 126
Верхний предел (ккал/б/ж/у) 1471 - 128 - 32 - 183


сегодня мы имеем 1032- 89 - 37-96... не в писалась

Привет куколки!!!
На весах скромно так -800 , вес 67 ровно

в бжу опять не вписываюсь, коллораж более менее

з. творог с кефиром, пирожок
о. греча с курицей
у. скорее всего творог

завтрак получился 400г. облопалась.. тяжело мне, обед чуток меньше (250+116) может мандаринкой догонюсь

всем хорошего денечка

Добраутра, Аленк!
Я тоже в белки не вписывалась, когда только калории считала. Добивала протеином, но тогда за калораж переваливаешь.
Нормы у тебя неплохие рассчитаны, ты же дюймовочка. У меня вот 1200-1600, но я повыше чутка.

А когда на систему села, и сейчас ввела ограничения себе, по белку выходит и 128 и, порой 140гр в день. Это хорошо, это двигатель похудения. Да вот только калораж - прям на верхней границе, а то и норовит чутка подпрыгнуть) Главное - хотя бы 1гр на килограмм веса белка надо. Ну и чем больше, тем лучше

Однако, ты большая молодец, что ищешь и пробуешь!

Оль.я пока не определюсь с суммой, которую нужно будет отдать за операцию, тратить деньги на еду даже не буду