Есть контакт 59.3. Вот, люблю я атаку!
Меню:
1. Пирог "Татен".
2. Котлеты курячии.
3. Творожный коктейль.
Белок 59.
Вода (еще пару чашек и) О'К.
Спортзал.

Это моя дневная норма белка Научный подход![/quote]
А как ты этот "научный подход" высчитываешь? почему именно 340 гр?

Привет атакующим!

Привет спортсменам!

Второй вечер делаю кусный молочный коктейльчик, может кому пригодится. Вкусно, сытно, малокалорийно и главное быстро!
Делаю на глаз!
1. Творог "Савушкин продукт".
2. Кефир.
3. Сладкоежкам советую добавить сахзам.
4. Все перемешиваем (я мешаю в шейкере).
5. Добавляем колу, или любой другой газированный напиток.
6. Еще взбиваем и пьем.

58.9 на сто грамм больше чем на линеечке, но перехожу к овощам.
Меню:
1. Пирог "Татэн" - 12
2. Омлет с креветками, салат с огурьцами и помидорами - 12.2+2,6+16
3. Молочный коктейль - 2.6+16.8
Белок 62.2. Немного больше нормы, но я вернулась в спортзал и можно постепенно увеличивать количество белка.
Вода О'К.
С пешпоходом сегодня не получится, но завтра

Ольгунь, ты коктейлем ужинаешь?

Да. У меня "ужин" в 23.00 приходится фантазировать Правда в это время есть уже и не очень хочется, так червячка заморить, что бы ночью не нахомячится.

Вес без изменений
Меню:
1. Пирожки с мясом.
2. Голень индейки тушеная в мультиварке.
3. Яйца куриные.
Спортзал.