вперед и только вперед! ни шагу назад! (ф.стр.64)

[tranquelle]

Завтра день БО, уже готово меню:

завтрак - рулет с какао
обед - курица тушеная с овощами, чай зеленый с имбирем
полдник - йогурт с отрубями
ужин - чай с имбирем, кусочек рулета, возможно роллы с творогом

ууууух, надеюсь на завтрашний отвес! хочу-хочу-хочу грамм так минус 500, а то и больше

[tranquelle]

как- то вес медленно уходит.... чтоб еще такого сделать, чтоб результат был каждодневный....

[Skazochnica]

Саш, привет!
Нормально у тебя вес уходит, не переживай! Застои и небольшие привесы, практически неизбежны!
Вот в этой части форума очень много полезных советов, посмотри viewforum.php?f=27

[ezther]

УТРо Действительно, все ...ИДЕТ и даже убегает весьма прилично Хочешь,чтобы вес стремительнее уходил , кушай БЕЛКИ... А то рулет и на завтрак и в ужин... Овощи только при курице тушеной ? А что из них конкретно ты ешь ? Свеженькое-то , с релаьными витаминами-то хоть попадается ?
Я вот пошла вес терять... Почему , как бы и не знаю,но ...ЗНАЮ конечно , кокетничая Нашла с кишечником общий язык, не переедаю,выпечка лишь по утрам, 1.5 часа зарядки и ...капустный супчик с сеьдереем отлично гонит воду. Вечерами даже снова сижу долго у компа,но.... тощаю
Так что... поиграй приемами пищи,поизменяй состав рационов+физ.нагр и последи за тем, как орагнизм на это отзывается, может выскочит именно ТВОЙ секрет обязательного отвесика.
Успехов

[tranquelle]

рулетик я делаю маленький, обычно чтобы либо в полдник, на завтрак. А рацион - это основной))) на самом дела...несколько иначе выходит))... Например, вот я пришла из школы, поела немного курицы с овощами, попила кофе. немного позже забацаю салат со свежей помидоркой и огурчиком. Может еще и свеклу сварю... на самом деле мой рацион не такой уж и скудный...а выпечка - в основном, чтобы употреблять отруби.

Физ.нагрузки - бодифлекс и прогулки... а еще школа... дети все соки выживают

[tranquelle]

поизменяй состав рационов+физ.нагр

еду особо не поменяешь...овощи, йогурты, отруби, говядина, либо курица, иногда рыба... а Бодифлекс - всегда мне помогал, но вот четыре раза я пропустила подряд, вес стал медленнее уходит... а вот и причина!!! поняла!!!!

[tranquelle]

жду, когда мне подарят блендер, буду супы делать))))

[NIKOYA]

Привет Сашуль!! Не расстраивайся, если вес медленно уходит, главное, он закрепляется, так и нужно...ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ- помни это!!
Может поменяй как-нибудь рациончик, или посмотри как пьешь жидкость, или сколько соли ешь...где-то таится разгадка!! Все будет ОК!!

[tranquelle]

у меня был единственный недавний привес 300 гр, но на утро 400 ушло. То есть рацион вполне устраивает организм, в неделю я теряю, в среднем - 1,5кг. За атаку - 5 дней ушло 2,2кг. Может и нормальный темп

[ezther]

вот, видишь - все уточнили и все возрадовались, что оказывается все идет ХОРОШО
Про смену в рационе ты не поняла - не сами продукты менять, а их МЕСТА...Те поесть вечером только белки или только творог,мы все по-разному на ЭТО реагируем и вдруг выскочит "подСКАЗКА". Я вот никак не ожидала,что капустный суп мне так подсобит в деле слива излишней жидкости
Убегаю на прогулку . Всего и ОТВЕСНОГО !