>>>>Но я так и не поняла, есть ли на четвертом этапе Стабилизации специальные ограничения в жирах и углеводах или нет?
Привет!
Я так понял, что он прямым текстом не ограничивает, но как бы намекает, что за основу надо взять третий этап. И что у человека, прошедшего третий этап уже сформирован общий вкус к правильному питанию.
Zotichka писал(а):Здравствуй, Макс!!! с успехами тебя!!!надеюсь, что в апреле мы с Хельничкой нагрянем к вам в Москву и пообщаемся живьем!!! а так, смотрю, ты - прям наш ковбойский герой!!! и весело у тебя тут и интересно!!! особенно заинтересовало то, как ты девушке с фигурой помог... а вто что делать тем, кто с физрой..ну совсем -совсем не дружит... может знаешь какой комплекс "для ленивых"..хотя...гантели наборные у меня есть - сын занимается... а вот комплекса - нет... я понимаю, что это все отговорки..но..вот как начать заниматься??? или уже все, можно и не начинать...
Спасибо! Запросто! ))
"Для ленивых" бывает только анаэробная нагрузка с железками, ее можно делать по 15 минут 2-3 раза в неделю. Но на похудание она влияет мало, для этого аэробика до седьмого пота... Зато может "подтянуть".
Вопрос к степени лени: она перенесет тяжелую, но короткую и редкую нагрузку? Если да, то упражнения простые базовые - приседания, жимы лежа вверх... Подробнее в указанной ссылке. Ну или надо смотреть фигуру лично
ой, спасибо!!!на ссылку посмотрю обязательно!!! моя лень как раз, я так думаю, перенесет железо, а не аэробику .... а насчет фигуры...так даст бог, свидимся в апреле!!!!
>>>>>>ой, спасибо!!!на ссылку посмотрю обязательно!!! моя лень как раз, я так думаю, перенесет железо, а не аэробику .... а насчет фигуры...так даст бог, свидимся в апреле!!!!
Ну да, цена вопроса - меньше часа в неделю )) Но, часа конкретного...
Последний раз редактировалось Ortega 27 мар 2012, 15:13, всего редактировалось 1 раз.
Приветик, а я с удовольствием занялась именно аэробикой, причем обычной, без гантелек и степов и все пошло так быстро, так приятно, пока там вышагиваем да подпрыгиваем просто прилив счастья в организме!
EvaCold писал(а):Приветик, а я с удовольствием занялась именно аэробикой, причем обычной, без гантелек и степов и все пошло так быстро, так приятно, пока там вышагиваем да подпрыгиваем просто прилив счастья в организме!
Штуки близкие... Аэробика — это один из подвидов кардио тренировок. Любая аэробика — это кардио тренировка, но не любая кардио тренировка — это аэробика. По сути дюкановская быстрая ходьба это и есть вариант кардио ))
Последний раз редактировалось Ortega 27 мар 2012, 15:32, всего редактировалось 1 раз.
может знаешь какой комплекс "для ленивых"..хотя...гантели наборные у меня есть - сын занимается... а вот комплекса - нет... я понимаю, что это все отговорки..но..вот как начать заниматься??? или уже все, можно и не начинать...
.... а насчет фигуры...так даст бог, свидимся в апреле!!!! 
