Исходные формы просто шикарные , Светочка просто красавица , а по поводу веса вообще расстраиваться нелься ,есть такая формула ,вес стоит ,объёмы уходят . Это 100 %проверено .

всем привет! мой вес сегодня 89,4, вошла в норму, девочки подскажите где можно взять таблицу на наши продукты с процентом жира, в книге написано надо есть 1гр на 1 кг веса, а я думала можно есть сколько хочешь, а габариты все таки есть

Сегодня опять вес 89,4, вчера был БО, ПО ВСЕЙ ВЕРОЯТНОСТИ У МЕНЯ ЧТО НЕ ТО или переедаю или не доедаю, выставляю меню вчерашнее
завтрак салат 1 помидор+2 редиски и зелень
холодец
обед рыба минтай тущеная+1 голень куриная+ салат 1 помидор+2 редиски и зелень

печень куриная+ чай с молоком
в течении дня вода

сегодня
завтрак консерва сардина + 2 яйца салат чай
обед грудка
ужин холодец

светлана, книгу читала?
_____________________
...я должен предупредить вас об одной закономерной реакции организма, которая развивается к моменту перехода от чистобелкового этапа к белково-овощному.
Очень часто в ходе первого этапа пациенты бывают приятно удивлены столь головокружительной потерей веса, а вот с введением на втором этапе овощей стрелка весов как будто застывает, или даже иногда может немного переместиться вперед. Не беспокойтесь, вы на правильном пути. Но вам, наверное, интересно узнать, почему же так происходит.
Этап атаки, ограничивающийся лишь чистыми белками, дает мощный гидрофобный эффект, не только сжигая жиры, но и удаляя запасы застоявшейся в организме воды. Именно это двойное действие объясняет значительное снижение веса.
Однако с добавлением к белкам овощей искусственно потерянные запасы воды снова насыщают ткани, тем самым объясняя непонятный застой веса в начале этапа. Правда, остается потеря веса, связанная со сжиганием жиров, хотя и она сокращается с введением овощей. Проявите немного терпения — когда вы вернетесь к чистому белку, вода снова будет выведена из организма и вы увидите свой истинный вес.
Знайте, что на этом этапе, который будет продолжаться до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса, главная роль всегда принадлежит чистобелковому этапу. Так что не удивляйтесь, заметив, что ваш вес падает с переходом на чистые белки и останавливается, как только вы переключаетесь на белково-овощные дни.
_____________________

отрубей все еще нет?
да, и скорее недо- чем пере-. по составу все в общем верно. по количеству... возможно, очень маленькие порции белковых продуктов. слишком большие перерывы между приемами пищи. возможно, надо ввести еще белковые перекусы. я вот молочки почти совсем не вижу. между основными приемами пищи еще можно добавить творог в любом виде. например, запеканка или творожный десерт на желатине - суфле ("зефир").
в основные приемы пищи чистого мяса побольше, без изысков. та же курогрудь, индейка, говядина.

Таня спасибо за мудрое и ценое и справедливое напутствие,
отруби- я не написала ем на ночь с кефиром, книку читаю и даже перечитываю, что не понятно, но еще не до конца, еду боюсь переборьщить по жирам, читала в темке вопроы и ответы и была удивлена, что есть ограничения, вот я и стараюсь, но знаешь Таня голодной не сижу, могу что не доела , в обед , доедаю потом по потребности, если не правильно делаю , поправь, уж очень велико желание похудеть [i]:air_kiss:

опять поток сознания расшифруй, пожалуйста, это поподробнее:

Таня я такая чокнутая, что прочитаю сразу к себе применяю, сейчас рыскала , так и не нашла, где четко было выставленое примерное меню на день и так
завтрак 2 яйца 26гр жира
обед курагрудь- не записала, но помню , что больше ничего не было
ужин кефир
и вот это все вмещалось в норму жиров, там просто другой вес был, я для себя сделала выводы, у меня чуток больше , чем там был, но все равно надо контролировать, что я и делаю, правда в слепую, таблицы нет