..... спасибо Натка .... но сейчас то я толстовата для модели ( всё ж в сравнении ) - справная такая гарна жiнка.... модЭля с формами и округлостямЯми..... Главное , что довольная ....

Это ж моя вечная проблема ела много и большими порциями, сейчас сама все пересматриваю для себя.
Кто бы в тебе сомневался
Полностью согласная Ножки

Вот это самый главный факт

А Эффи сегодня молодец -
1) на весы не ходил
2) чаю пьёт многА , кофе мало
3) кушает в меру
завтрак 1 яйцо, кусочек холодного запечёного ласося , нормальный такой кусочек, от вчерашнего ужина , помидорки + 1 тост- ломтик самодельного хлеба с оливковым спредом-маслом и чашечка кофе

чай... чай... чай...

обед - 1 холодная курья ножка без кожи
чай

полдник - под вопросом , так как собрание с вредными чипсами, печенюхами , конфетами и фруктами ... мож фруктину какую съем - посмотрю по обстоятельствам.

ужин - будет стейк 170г + какие нибудь овощи и 1 штучка картоплёхи... а может и без картохи.
и бЭз алкаголю.


.... это я типа взяла себя в постотпускные рукавички .... в платье то новое нужно будет входить без скрипа швов на платье.....

Вчера встретила похудевшую подругу , сказала ей комплимент .. в ответ услышала , что за прошедшую неделю она плюсанула круто, так как решила , что всё , хватит , уже и так стройна и звонка и красива - попировала от души и тортиком и хлебушком , и фруктиками.....
С большого плюса струхнула .... решила больше самодейтельность не устраивать, а постепенно закреплять достигнутое.
На диете она 4 месяца, я думала дольше.
... И у Наблюдателей веса тоже своя Консолидация имеется - когда можно увиличивать на несколько пунктов , типа 2 кусочка хлеба , вместо одного ... и тортик маленький кусочек не 1 раз в неделю , а 2 - но не больше , и не каждый день разумеется...
.... но пункты эти считать- следить- такая Му@@@@@@@@тень простите мой хранцузский .... от одних подсчётов похудеешь...

Хорошо сказано про постотпускные рукавички. Я тоже нахожусь в таком же состоянии. Хочу ИМТ, как у тебя, Эффи, но мне до этого как до Луны.

Розочки красивые ) Сколько же красоты кругом, буквально из ничего!
Про частоту взвешивания: не знаю... по мне так 1 раз в месяц - это очень круто, это сильно обязывает к сильной дисциплине.
Про углеводы: все ж таки в натуральных продуктах - это не белый сахар. Там и клетчатка есть, и не только сахароза, но и крахмалы. 100 грамм за день чистых углеводов - это вовсе не много. Все-таки нет задачи худеть, есть задача поддерживать вес. Сложные углеводы не должны давать гиперинсулинизма-гипогликемии.

..... ну ИМТ у меня скажем так по правде в данный вчерашний момент был 20.8 .. так как и вес не 54 а 57 сейчас..... но линейку не меняю - она мне нравится .

... про сахар и гипер инсулизм - согласна Маш, что 100г макарон, гречки , риса или 1-2 картошки, или 1 кусок хлеба из грубой муки никакого вреда не нанесут , так что сложные угли важны и безопасны...
НО вот фрукты ....... у меня сносит крышу с 1 свежего яблока или 3х слив , 5 виноградин.... и дальше я ем, и ем , и ем .... и чувства сытости не наступает!

По идее чем отличается 1 сладкая ягода виноградины от 1 канфетки карамельки ...... по сладости одинаково .... но мы можем остановиться съев 1 леденец , а вот кто может остановится на 1 ягоде винограда ... пока горсть не съешь и не успокоишься ... 10 виноградин запросто ... а вот 10 барбарисок - мозги всё таки говорят КУДЫ тебе столько конфет ????!!!!!! а на 10 виноградин мозги молчат - и втихаря получают удовольствие от сахара , и то , что фрукты вроди как "полезны".... а сколько сахара в концентрированном изюме или еще каком сухофрукте.... э..

Клетчатка , да нужна - но лучше уж из овощей , хлеба (умеренно) , картошки в мундире - лучше чем из сладких фруктов .
Но да фрукты - ффффкусно .

Поддерживаю всеми 4-мя лапами!

Прюветы!!!