Привет!
У нас погодка супер,солнышко такое яркое и жаркое, что сразу вся депрессия исчезла не известно куда.
Сегодня понедельник,а значит контрольное взвешивание.
Увы,+400гр.за неделю и здрасте КД,а вместе с ним невроз и волчий аппетит на всякую хрень(извиняюсь за мой франсе).
Из плюсов,добавила спорт,не много,но тело стало подтягиваться.Упры на руки очень нравятся,а вот всякие выпады
Поставила перед собой цель,за две недели сбросить 3кг.Уберу соевые сухарики и кефир 3%,каюсь...пила 3%.
На плите уже готовится чахохбили на завтра,курогрудь отбила и замариновала на сегодня.Яйца отварены.
Как проснется малой,пойдем гулять.

Привет Наташа!
Ничего, сольешь эти 400 гр. Я вот тоже пару дней уже плюсую
А погодка, да, сейчас очь хорошая стоит, у нас тоже солнышко. Но ещёпару деньков и опять холодновато у нас будет.

Приветики забежала познакомиться я Ира буду рада худеть вместе

Салют!
Люда,спасибо.Отвес будет,но вот когда?

Кареглазая,добро пожаловать!


У меня дилема.Десять дней как добавила спорт,может для кого то это не много,но для меня в данный момент самое то. Исходные: Каждый день- 6км/ч беговая дорожка(ровно час),через день силовые на руки и ноги после кардио.Кроме этого,я много гуляю и двигаюсь.

Питание приближенное к ПП,а к не ДД.Ем за 1.5часа до треньки и через два-после.
Вода-больше двух литров.
Проблема: вес стоит,за десять дней я не потеряла ни грамма,вес +-100/200гр.Знаю рано пока говорить о наборе мышечной массы,там пахать и пахать еще нужно.
Хотя до начала спорта вес был 65.5кг даже.
Что делать?Хелп!!!

Наташ, у меня одно время тоже вес стоял аж три недели, и физ.нагрузка тоже была. Потерпи, и вес снова пойдет вниз. Понимаю, ждать не хочется, но... что поделать

Наташа, изучу рационы и отвечу, но.... по Лене и Брину ты уже знаешь, что мышцы на диетах не растут и от домашних приседалок как у Шварца не раскачиваются и тебя не перевешивают ... Сама пишешь,что тебе нравистя,что с тобой происходит ,те ты меняешься - ИЗМЕРЯЙ себя !!! Может наконец-то стала именно наилегчайщим жиром отвешивать и так сильно ЭТО весы не отмечают...
Кишечник как ? 2 часа голодать я бы не стала после ...

НАОБОРОТ НАДО !!! Разминка, сила,растяжка, кардио с входом и выходом медленными,тк тогда оно принесет пользу , как если бы им час занималась ...
Сколько упры делаешь по времени ? От кого ? Устаешь ?

С кишечником проблемы,в первый заход такого не было
Овощей ем много,больше белка.И сырые,и в готовом виде.
Молочки не более 500мл.в день,а то и меньше.
Занимаюсь по Миро,и у нее же прочла,что если худеть,то после треньки два часа лучше не есть,"хотя мыщцы при этом страдают ".А про углеводное окно я знаю.
Нужно купить сантиметр и измеряться раз в неделю.Сегодня и куплю.
Рацион:
Завтрак:два отварных яйца,0.5 порции дю-хлеба,1ч.л.сыра 8%,кофе и маленький блин на отрубях.
Перекус:чай и йогурт.0%
Обед:курогрудь с овощами в духовке.кольраби
Перекус:чай и карамелька без сахара или блинчик с отрубями(норма отрубей за день)
Ужин:вот с ужином у меня всегда сложности.Или просто сырые овощи или кефир 1%.
В принципе рацион почти кажлый день такой.Ну может иногда чуть больше овощей или молочки.

После чисто кардио дней не устаю,вернее такая приятная усталость.А вот после кардио-силовых
Аж руки дрожат.Недавно ,когда делала упры на руки,что то потянула,до сих пор шея болит.

у меня тоже проблемы с кишечником, не могу понять что опять не так. пока не сидела на диете всё было отлично. а теперь опять 25

Привет, можно ссылочку на данный совет посмотреть?

Насколько я в курсе Миро за трени +минимут кардио после(15 минут). В качестве экстренной и недолгой меры она советовала кардио натощак, но только с утра. (и не она одна такого мнения). А вот есть после трени надо.

Есть мнение, что для похудения хорошо сьедать курогрудь или чистый белок в пределах 20 минут ( без углей). Так сушились многие звезды ,Кристиан Бэйл например.