-400г
Сегодня 1 БО день и вот рацион.
Завтрак: стручковая фасоль с яйцом+кофе
Обед: куринные оладьи-1шт+стручковая фасоль с яйцом+кефир
Ужин: карась запеченный+огурец+кефир+овсяные отруби 1,5ст.л
Водный рацион: 1 л воды

а не мало ли одной стручковой фасольки?)) я вот без огурцов совсем не могу))))

Мне фасольки достаточно. Я наелась.Огурец я с рыбкой съела вечером, да и еще и кефирчик и можно жить. Правда последнее время у меня жутко болит голова, то ли от погоды, то ли от диеты. Вот теперь бы узнать в чем дело.

Вес встал , но ничего слава богу не увеличился.
Сегодня 2 БО день и вот рацион.
Завтрак: мясная котлета-2шт+творог+кофе
Обед: мясная котлета+цветная капуста +кефир
Ужин: карась запеченный+кефир+овсяные отруби 1,5ст.л
Водный рацион: 1,5 л воды

-200г .
Сегодня 3 БО день и вот рацион.
Завтрак: салат из крабового мяса-200г+кофе
Обед: мясная котлета2шт+цветная капуста +кефир
Ужин: творог
Водный рацион: 1,5 л воды

Вес встал , но ничего слава богу не увеличился.
Сегодня 4 БО день и вот рацион.
Завтрак: творог+чай с имбирем
Обед:курица отварная +кефир
Ужин: крабовый салат+кефир
Водный рацион: 1,5 л воды

-100г .
Сегодня 5 БО день и вот рацион.
Завтрак: салат из крабового мяса-150г+имбирный чай
Обед: мясная котлета2шт+огурец+кефир
Ужин: йогурт фруктовый100г
Водный рацион: 2 л воды

-100г .
Сегодня 1 ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: творог+йогурт+кофе
Обед:семга с/с+кефир
Ужин: куриные наггетсы
Водный рацион: 2 л воды

+100г .
Сегодня 2 ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: котлета+кофе
Обед:куринные нагетсы 2шт+салат из кальмара+чай
Ужин:творожная запеканка+кофе
Водный рацион: 1 л воды

-0г .
Сегодня 3 ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: яйцо вареное+кусочек сыра обезжиренного+кофе
Обед:салат из кальмара+кефир
Ужин:йогурт 0%фруктовый
Водный рацион: л воды
На работе сегодня сабантуй, но я сдержалась-съела 2 кусочка сыра, 2 оливки,2 кусочка мяса вяленного и выпила 0,5ст сока. Надеюсь за срыв нельзя считать?